Bivanje treznega za suh januar je težje, kot sem pričakoval

V pripravi na suho januar nisem razmišljal o čustvenih izzivih, da bi se odpovedal pijači. In nisem sam. "Ko se ljudje odločijo za suho januar, prihajajo iz počitnic, kjer so morda pili na številnih zabavah in dogodkih. Pitje povezujejo na zabavo in zdaj je, kot da je zabave konec, "pravi Sanam Hafeez, Psyd, psiholog v New Yorku. »Kadar koli poskušamo razbiti navado, se bomo sprva počutili navzdol. Neprijetno nam je in naši možgani se prenašajo."

Toliko socialne interakcije se vrti okoli alkohola, kar morda ni nekaj, česar se ljudje popolnoma zavedajo, dokler ga ne razrežejo. »Velikokrat se alkohol uporablja na prijetne načine, ki ga združuje s hrano ali določenim dogodkom ali z določenimi ljudmi. Ima element štipendije ali prijateljstva ali izkušnje, "razlaga Kevin Gilliland, Psyd, psiholog v Dallasu. "Torej, če se boriš s FOMO, je lahko za vas res izziv."

Poleg tako imenovanega "strahu pred izpadom", ki je suho, ne pomeni več, odvisno od alkohola, da bi se spopadli s kakšnimi neprijetnimi, osnovnimi čustvi. "Prav tako se lahko počutite navzdol, ker uživate alkohol kot pobeg," pravi Duy Nguyen, Do, vodilni psihiater v centru za terapijo Beachway. "Brez alkohola se ljudje soočajo s svojimi težavami, zaradi česar se lahko počutijo navzdol ali depresivne."

Dr. Gilliland pokliče starodavni scenarij "kozarec vina po delu", pri čemer ugotavlja, da se "vaš stres in čustva lahko počutijo več, kot običajno počnejo. [Alkohol] se odpravi na naša čustva in raven stresa."

Glede na vse nerazložljive kavča, s katerim sem se ukvarjal prejšnji konec tedna, je vse to začelo imeti veliko smisla.

Ena stvar, ki jo je treba upoštevati, so povedali vsi trije zdravniki, je ta občutek dodatnega meh Med suhim januarjem bi lahko pomenil, da je vaš odnos z alkoholom nezdrav ali odvisen. "Kadar se alkohol uporablja kot orodje za obvladovanje, krči, ki pomirja tesnobo ali katero koli drugo patologijo, ko ga ni več, se ljudje lahko počutijo resnično navzdol in to je pričakovati," pravi dr. Nguyen.

Kot dr. Gilliland poudarja, da je suh januar priložnost, da razmislite o vašem odnosu z alkoholom, kar sem zagotovo porabil boljši del zadnjih nekaj dni. "Ena od stvari, za katere mislim, da bodo ljudje opazili, ko to storijo, je, da dobite povsem drugačen pogled na to, kako komunicirate z alkoholom," pravi. "To, kar boste videli, je, da ljudje začnejo uživati ​​alkohol drugače, ker so o njem razmišljali v novi luči."

Kljub družbenemu nelagodju in morda bolj bistveno-akutno zavedanje o svojih občutkih, ne nameravam se odpovedati cilju, ki sem si ga zastavil v začetku meseca. Če že kaj, me je ta izkušnja zavedala, kako pomembno je, da spremenim način, kako pijem. Ko si nalijem kozarec vina, moram to početi bolj premišljeno. Torej, kako lahko nadaljujem z omejeno treznostjo-za naslednjih 22 dni in potencialno zunaj, kot da sem nenehno na robu čustvenega zloma? "Ključno je, da svoj mesec spakirate s stvarmi, ki ne vključujejo alkohola," pravi dr. Hafeez. "Vključite se v druge dejavnosti, kot so vadba, branje, čiščenje, organiziranje, prostovoljstvo, slikanje, ples, pohodništvo. To so načini, kako dvigniti duhove in vam pokazati, kako se lahko povežete s seboj in drugimi brez alkohola."

V dneh od tiste frustrirajoče soboto zvečer sem se pridružil plesni ekipi, načrtoval več "treznih zmenkov" s prijatelji in kupil vstopnice za igro na Broadwayu. Moja kratka izkušnja s suhim januarjem je bila težka. Toda leto 2019 je leto, da si dokažem, da sem strožji.

Ne glede na to, ali ste trezni ali ne, boste morda želeli pogledati čez standardni petek zvečer. In če se nameravate držati dlje, ste na srečo-družabna scena je trepetna.