Stres in tesnoba 101 Kakšna je razlika med dvema vprašanji duševnega zdravja?

Kaj pa tesnoba?

Ko ljudje uporabljajo besedo "tesnoba", se verjetno sklicujejo na eno od dveh stvari: splošen občutek tesnobe, ki ga doživlja skoraj vsaka oseba v eni ali drugi točki, ali na stanje klinične tesnobe. Dr. Forshee imenuje nekdanjo državo "situacijsko tesnobo", kar je ", ko se v vašem življenju zgodi incident, zaradi česar se počutite izjemno čustveno stisnjeni, zelo skrbijo za prihodnost in sedanjost ter imajo čustvene odzive in strahove, ki se zdijo izven nadzora."To je v bistvu skrajni stres ali stres, ki se je spiral po" normalnih "razširitvah, da bi ustvarili veliko duševne tesnobe, čeprav se po kratkem času umiri.

Približno 18 odstotkov odraslega prebivalstva države (40 milijonov ljudi) trpi zaradi tesnobe, kaže Ameriško združenje za tesnobo in depresijo.

Aksiozni pogoji pa so različni in so med najpogostejšimi duševnimi boleznimi v državi; Približno 18 odstotkov odraslega populacije v državi (40 milijonov ljudi) trpi zaradi enega do enega do 37 odstotkov tistih, ki trpijo. Po dehortiju (pa tudi ADAA) je najpogostejša vrsta posplošena anksiozna motnja (GAD), ki prizadene nekaj več kot 3 odstotke prebivalstva ZDA, pri čemer so ženske dvakrat večje kot moški, ki bi ga imeli. Za razliko od situacijske tesnobe, ki jo običajno zaznamujejo kratki trenutki skrajne tesnobe, ki jih poganjajo vzročni dejavniki, ko nekdo trpi za GAD, "njihove skrbi in fizični simptomi tesnobe se ne razpršijo v pogostosti ali intenzivnosti". Forshee pravi.

Druge vrste tesnobe vključujejo socialno anksiozno motnjo, panično motnjo in agorafobijo, čeprav jih je še veliko več. Na splošno dr. Forshee pravi, da lahko vse anksiozne motnje povzročijo "pretirano zaskrbljenost, misli in občutke strahu, zaradi katerih se človek počuti zelo čustveno v stiski, in da se veliko bojijo stvari, ki se lahko zgodijo ali ne bodo zgodile."

Kako lahko povem, ali imam stanje tesnobe ali če sem pod stresom?

Razlikovanje med stresom in tesnobo je lahko težko, saj po Dehortyju njihove fizične dolgoročne manifestacije vključujejo "zmanjšano energijo, prebavno stisko, nespečnost, nizko imunost in depresijo."Vendar obstaja nekaj znakov za pripovedovanje: Medtem ko je s stresom, lahko nekatere stresorje pogosto prepoznamo z vrsto vzročne zveze," bo stanje tesnobe bolj dosledno in razširjeno, brez potrebe po nobenih situacijskih dražljajih, "pravi. Dr. Forshee dodaja, da če imate stanje tesnobe, verjetno doživite simptome situacijske tesnobe, razen "skoraj vsak dan, večino dneva". V bistvu se lahko tesnoba zgodi in vztraja brez kakršnih koli opozorilnih znakov.

Če imate stanje tesnobe, verjetno doživite simptome situacijske tesnobe, razen "skoraj vsak dan, večino dneva". -Dr. Danielle Forshee, psihologinja

Dr. Forshee ugotavlja, da lahko neobdelana tesnoba povzroči, da se ljudje "počutijo zelo na robu in nemirni, se težko osredotočijo, zlahka utrujeni, razdražljivi, imajo mišično napetost ali imajo težave s spanjem."In, če težko opravljate funkcije svojega vsakdanjega življenja, s svojim S.O., Tudi če je posoda v stiski, ki izhaja iz tesnobe, pravi, da je verjetno čas, da vidim strokovnjaka.

V redu, kako naj zdravim, kar imam?

Dr. Forshee pravi, da se medtem, ko se orodja za obvladovanje stresa razlikujejo od osebe do osebe, bi morala biti učinkovita za dolgoročne prakse, ki so bolj "življenjski slog, ne pa stvari, ki jih počnete vsake toliko časa, ko se stvari slabijo."V bistvu ugotavljate svoje lastne potrebe po samooskrbi, kot so" pozitivne družbene podpore, zdrave prehranjevalne navade, telesna aktivnost ", pa tudi vse, kar ustvarja priložnost za nove in prijetne izkušnje.

Če pa stresa ni dobro obvladan, Dehorty opozarja, da lahko gradi in izrazi tesnobo. Oba se lahko nato nahranita-tesnoba bo povzročila, da bo več stvari razlagalo kot stresorji, kar bo še naprej združevalo tesnobo, dokler "posameznik ne bo preplavljen in tekel fizično in čustveno navzdol."Po DR obstajajo številni načini za zdravljenje tesnobe. Forshee, "Zlati standard" je kognitivna vedenjska terapija (CBT), ki je oblika psihoterapije, zdravila.

Če se spopadate z neizmerno količino stresa ali sumite, da trpite zaradi tesnobe ali depresije, strokovnjaki priporočajo, da vidite psihologa ali psihiatra, ki lahko pravilno oceni, diagnosticira in zdravi z vami.

Ker lahko pomanjkljivost spanja privede do depresije in tesnobe, je to, kako bi lahko bila tehtana odeja odgovor.