Podpora mikrobiomu kože ni majhna opravila-kje začeti
Pa kaj je točno? "Mešanica organizmov običajno sestavlja približno 1000 različnih sevov bakterij in 80 vrst gliv, poleg pršic in virusov," razlaga Paul Schulick, mojster zeliščar in ustanovitelj za biome. »Organizme lahko razdelimo v tri skupine: komensali, simbionti in patogeni."Pojasnjuje, da komensali pomagajo ohraniti ravnovesje med" prijaznimi "in" oportunističnimi "mikroorganizmi. Simbionti so zelo koristni in proizvajajo postbiotike, ki pomagajo utrditi pregrado vlage kože. Patogeni imajo predstavnika kot "slabi fantje", vendar niso nujno slabi-samo ponavadi so oportunistični in lahko sprožijo težave s kožo, če pridejo iz ravnotežja.
Popolnoma edinstven za vas, sestava vašega mikrobioma je nekako podobna prstnemu odtisu (če je bil ta prstni odtis dinamičen). Začne se ob rojstvu-ko je po devetih mesecih popolnoma sterilnega okolja v maternici vaša koža prvič izpostavljena divjemu čudežu svetovnih organizmov. Od tam se spreminja in razvija na podlagi vaših dejavnosti in okolja; odraža, kje ste bili, kaj ste se dotaknili, kako ste se počutili. In, kar je najpomembneje, se prilagodi točno Kaj vaša koža najbolj potrebuje v realnem času.
Prepuščeni lastnim napravam, mikrobiom. Ta raznolikost spodbuja ravnotežje. Vsak od organizmov igra posebno vlogo-in koža uspeva. To je seveda, če kožni mikrobiom deluje pravilno. In to je veliko če.
Kaj lahko vpliva na kožni mikrobiom?
Vemo, da je mikrobna raznolikost in ravnovesje ključnega pomena, toda tu je stvar: večina sodobnih življenjskih slogov ni ravno pripomogla k temu, da bi ga podprla (vstopi: antibiotiki, antibakterijsko milo, odklop od narave, 12-stopenjske rutine za nego kože, parni tuši in soli in parni tuši in in Naše splošno kulturno razumevanje, kaj pomeni biti "čist"). Pravzaprav nekateri kožni znanstveniki zdaj verjamejo, da je dejanje na videz neškodljivo kot pranje obrazov, ki so videti kot steber osnovne nege kože-je le prvi izdelek na dolgem seznamu stvari, ki jih počnemo vsak dan, ki lahko poškoduje našo kožno floro.
Po besedah dr. Elsa Jungman, znanstvenika kože in ustanovitelja dr. Elsa Jungman Skin Care, kože flora neposredno vplivajo naši režimi za nego kože, ki so včasih preveč intenzivni. "Zelo dolgo sem študirala znanost o koži, ko sem nenadoma opazila ta razcvet težkih rutin za nego kože," pravi. "Vsi so me spraševali o plasti aktivnih sestavin in dvojnem čiščenju, in pomislil sem:" Whoa, narediti moramo korak nazaj nazaj.„Kar razumemo na biološki ravni, to ne dela naše kože nič dobrega."
'Nikoli nismo uporabljali toliko izdelkov in naša koža ni bila nikoli slabša.'-Elsa Jungman, doktorat
Dr. Jungman poudarja, da se nega kože pogosto trži na način, ki spodbuja uporabo več in več izdelkov. "Toda če bi bila koristna težka rutina oskrbe kože, mislim, da danes 70 odstotkov žensk ne bi imelo občutljive kože," pravi. »Nikoli nismo uporabljali toliko izdelkov in naša koža ni bila nikoli slabša."Pravi, da je mikrobiom poleg izdelkov, ki jih uporabljamo.
"Kronični stres je veliki," potrjuje Schulick. "Povečuje hormon boj ali letenje, kortizol, ki lahko poveča proizvodnjo sebuma."To preusmeri okolje kože, pravi, kar pa spremeni sestavo vašega kožnega mikrobioma. Prehranske odločitve in pomanjkanje vadbe imajo lahko podoben učinek.
Ok, torej na hitro pavzo. Če trenutno panirate o življenjski dobi škode, ki bi jo morda nanesli na mikrobiome-double-Cleans, pretirano izstopajoč, stalen stres!-Ne, no, stres. "Študije so pokazale, da je naš mikrobiom zelo odporen," pravi doktorica Laura Marinelli, mikrobiologinja in znanstveni svetovalec pri Ellis Day Skin Science. »Torej, tudi če v preteklosti niste poskrbeli, nikoli ni prepozno, da bi začeli biti bolj pozorni na te drobne varuhe za kožo in vključili več mikrobiom prijaznih izdelkov v svojo rutino za nego kože."
Kaj je mikrobiomsko prijazno nego kože?
Če želite povečati svoj mikrobiom, je prvi korak sprejemanje hladne, trde resnice: mnogi izdelki za nego kože ne pripomorejo k zdravi flori. Nekateri strokovnjaki z redno uporabo ostrih izdelkov v naših režimih trdijo, da tvegamo nadaljnje motnje mikrobioma. Moten biom ustvarja nov nabor težav ... kar nas pogosto poziva k več izdelkom za nego kože ... in začarani cikel se nadaljuje.
Blagovne znamke za nego kože, prijazne mikrobiomi, si prizadevajo za reševanje te dileme z ustvarjanjem nežne, podporne oskrbe kože, ki pomaga vsaj negovati mikrobiom ali, se vsaj zelo trudi, da ne škoda to.
Vsaka mikrobioma prijazna blagovna znamka za nego kože ima seveda svoj pristop in formulacije, vendar so mnogi zakoreninjeni v nekaterih skupnih načelih: poenostavitev je ključna (uporaba manj izdelkov z manj sestavinami). Kadar je mogoče, so prednostne formule brez vode (saj ne potrebujejo potencialno škodljivih stabilizatorjev in konzervansov). Na splošno je cilj ustvarjanje nežnejših izdelkov (saj je veliko priljubljenih sestavin moteče).
Nekatere blagovne znamke si prizadevajo tudi za povečanje mikrobioma z dodajanjem prebiotikov, probiotikov in postbiotikov v lokalne izdelke za nego kože, vendar je ta kategorija nekoliko podobna Wild West, saj je zelo nov in popolnoma neurejen. "Obstajajo prepričljivi podatki, ki kažejo, da lahko aktualni probiotiki izboljšajo aken in atopijski dermatitis, in obstajajo omejeni dokazi, ki kažejo, da probiotični proizvodi lahko spodbujajo rast zdravih bakterij," pravi dr. Kan. "Mislim, da je na tem področju velik potencial, vendar se še vedno veliko učimo in veliko za izdelavo, preden bodo aktualni probiotiki postali nekaj, kar bi se zdravili v dermatološki pisarni."
Če razmišljate o probiotičnem izdelku (nadaljujte z branjem za priporočila), ne pozabite temeljito raziskati blagovno znamko in raziskati sestavine. "Velik mit je, da bo" probiotik "v izdelku samodejno naredil ta izdelek dober za kožo in mikrobiom," pravi Alison Cutlan, ustvarjalka in soustanoviteljica biofilne nere kože. "Toda vse je odvisno od drugih sestavin in od tega, da je resnično mikrobiomsko prijazno."Predlaga, da preverite formulo, da se zagotovi, da ne vsebuje dodanih dražilnih snovi, ki bodo preprečila kakršno koli korist probiotikov.
Kateri so najboljši načini za podporo in zaščiti kožnega mikrobioma?
Bi lahko skrivnost dobre kože manj nege kože? "Skinimalizem" je vstopil v klepet. Nekateri strokovnjaki, kot je dr. Jungman se zavzema za radikalno minimalistični pristop, ki omogoča, da mikrobiom uspeva-in nato koža, tako dobro, kot je bila namenjena naravi. Dr. Jungman poudarja, da ima vsak uporabljeni izdelek potencial za motenje mikrobioma, zato je ključno za vzdrževanje minimalne rutine z uporabo izdelkov z manj sestavina.
"Podatki, ki jih imamo, kažejo, da v povprečju na koži uporabljamo 126 edinstvenih sestavin na dan," dr. Jungman pravi. »In vsaka od teh sestavin lahko potencialno komunicira z vašimi mikrobiom, ki ubija bakterije ali poškoduje kožno pregrado.”Predlaga, da pogledate svojo rutino in vprašate, ali resnično potrebujete to metodo dvojnega čiščenja (odvisno je) ali toner (verjetno ne) ali če sploh morate umivati obraz (če je jutro, ne verjetno, verjetno, verjetno, Razen če retinol uporabljate ponoči). »Manj ko počnete, manj uporabljate, bolje, da dolgoročno optimizirate kožo."
Obstaja tudi nekaj sestavin, za katere bi se morali še posebej skrbeti: antibiotiki, antibakterijske (na primer benzoil peroksid in eterična olja) in alkohol, saj lahko ta zmanjšajo zaščitne mikrobe vaše kože in jo pustijo ranljive.
In kljub težkemu poudarku sveta za kožo na kislinah kot svetem gralu za ohranjanje sijaja se boste želeli izogniti prekomernemu izkoriščanju. Seveda, občasno je v redu, vendar vaša koža naravno odvrne lastne mrtve kožne celice, zato vam ne bi bilo treba veliko preseči. Nadeau pojasnjuje, da tako kemična piling (kot lupine in kisline) kot fizikalna piling (kot piling in dermabrazija) motijo naravna olja, ki so osnova kožne pregrade-brez njega, mikrobiom lahko strada.
V redu, torej vemo, kaj mislite: "Kaj pa uporaba dodatnih izdelkov za ciljanje na določene prelomne kože, ekcemi, akne, staranje? Zagotovo je v redu, kajne? Dr. Jungman poudarja, da ko vzpostavite optimiziran mikrobiom, je celotna poanta, da morda ne boste imeli vseh teh pomislekov-ali potrebujete dodatne izdelke na prvem mestu.
Morda pa je najpomembneje od vsega, ne poudarjajte preveč. Dr. Chan pravi, da dokler je vaša koža na splošno zdrava in ne razdražena ali občutljiva, vam ni treba metati vseh najljubših izdelkov. "Samo vse stvari vadite zmerno, ne pretiravajte s kislinami in poskrbite, da se navlažite," pravi.
Najboljši mikrobiomi prijazni izdelki za nego kože
Medtem ko dr. Jungman verjame, da bi morala biti nega kože preprosta, ve, da zagotovo ne gre za vse velikosti-za vse-zato njena istoimenska znamka uporablja celovit vnos (pomislite: kožni cilji, življenjski slog, hormoni, okolje), da bi dostavili dve prilagojeni dve -Sep rutina (skupaj z vajami za obrazno jogo) za vsako stranko) za vsako stranko. Režim vključuje čistilo za olje in vlažilno kremo za olje, vsaka formulirano z manj kot petimi sestavinami, za največji sijaj in minimalne motnje v mikrobiomu. "Naš cilj je pomagati, da resnično prevzamete nadzor nad nego kože," pravi dr. Jungman. »Naučimo vas, kako poslušati svojo kožo in prenehati s plastmi toliko izdelkov za manj-več."
Nakupujte zdaj
Vodja v probiotičnem prostoru za nego kože je mati umazanija, da bakterijske koristi umazanije s svojo kultno najljubšo AO+ Mist. "Uporablja bakterije, ki oksidirajo amoniak, bakterije" mirovnega ", kar pomeni, da je ključnega pomena za spodbujanje ravnovesja v ekosistemih," pravi Aganovic. »Tudi nekoč je obstajala na naši koži, dokler je nismo očistili.”Izdelek trdi, da obnovi ravnovesje vsem vrstam kože in izboljšuje jasnost, gladkost, teksturo in videz. Meglica kadarkoli in kjer koli na svežem obrazu, čez ličenje, karkoli že, saj vsebuje žive bakterije.
Nakupujte zdaj
Ta serum je bil ljubljen z navdušenci nad pregradi, sprva je bil razvit za tiste z oslabljenimi pregradnimi plastmi vsi ki ga je uporabil. "Na dobavlja sestavine, ki jih naša koža uporablja za ohranjanje roženic, ki jih najdemo v zgornji plasti kože, debele in okrogle," pravi Nadeau. Serum nadomešča naravni vlažilni faktor (NMF), ki ohranja kožne celice hidrirane-in nato preprečuje Izguba NMF skozi sistem liposomskega tesnjenja.
Nakupujte zdaj
BIA Skin Superfood krema, ki jo lahko uporabljamo na obrazu, rokah ali telesnih silah na vlažilnih in pomlajevalnih lastnostih Immortelle in Marshmallow. (Če želite več dokazov pred nakupom, lahko rezultate kliničnih preskušanj izdelka najdete na strani izdelka.) "Vsi izdelki Codex vključujejo probiotik, vlaženje in emolient," pravi dr. Paldus, ki doda tudi to pandemično kožo kože: "Nanašanje kože superhrane na roke po večkratni uporabi čistilnikov rok bo zmanjšalo poškodbe kožnega mikrobioma in pustile negovane roke."
Nakupujte zdaj
Ellis Day je namenjen ponastavitvi in uravnoteženju mikrobioma prek enega junaškega izdelka: seruma, ki želi zmanjšati madeže, hormonske preboje, rdečico in vnetja, medtem ko kožo postanejo bolj odporni (tukaj si oglejte njihove klinične preskuševe rezultate). "Formulacija vsebuje Cliphage, lastniško mešanico bakteriofagov, ki seveda živijo na zdravi koži," razlaga Marinelli. „Fagi ciljajo in ubijajo sevo bakterij Cutibacterium acnes, ki povzročajo napake in vnetje. Torej, za razliko od antibiotikov ali sestavin, kot je benzoil peroksid, ki ubijajo široko paleto bakterij, serum samo ubije določeno vrsto bakterij in ne bo škodoval zdravim kožnim mikrobom.”Dodaja, da fage seveda najdemo na zdravi koži, zato jih je evolucija natančno prilagodila, da bi delovala in uspevala v tem okolju.
Nakupujte zdaj
Iščem hiter pobiranje, ki bo ponudil takojšnjo osvežitev in dolgoročno podporo za kožo? "Eden naših najboljših izdelkov za podporo zdravi kožni oviri je razpršilec Essence Restore," pravi Schulick. »To je tekoča ferment, bogata s prebiotiki in postbiotiki-in ko komunicirajo z mikrobiomom kože.”Mattifficirajoča megla združuje dve najmočnejši kovčki, ki jih najdemo v naravi, da bi bila pripravljena za zaščito pred onesnaženjem in vodi do bolj enakomernega tona kože.
Nakupujte zdaj
Biofil uporablja postopek bio-fermentacije za ustvarjanje zlahka absorbiranih "biotskih juhov" (formuliranih s probiotičnimi bakterijami, botaniki in glivami), ki podpirajo mikrobiom kože. "Te biološke formule naredijo več z manj z učinkovitejšo sinergijo s kožo," pravi Cutlan. „Bio pregradno olje je narejeno z bio-fermentiranim oljem zelenega čaja, ki globoko prodira in ima učinek krčenja pregrade zaradi prostih maščobnih kislin in glikolipidov, ki nastanejo med fermentacijo."
Nakupujte zdajOh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
