Preizkusite svojo moč s tem 3-minutnim izzivu, da svoje jedro zažgete

Test Plank vam lahko tudi pomaga ugotoviti, ali vam vaš režim ne pomaga pri doseganju ciljev, ki bi jih radi dosegli."Želite samo, da lahko vidite, da to, kar počnete, deluje," pravi. Če postaja vse težje, veste, da je v vaši rutini nekaj tako izklopljeno ali da se boste morda ukvarjali s poškodbo. Če ne morete napredovati, veste, da morate nekoliko povečati ali spremeniti svojo rutino.

"Mogoče se vse, kar počnete vsak dan, vrti. Obožujem soulcycle, vendar nikoli ne bi priporočil nekoga, ki ga to počne vsak dan kot edina oblika vadbe, "pravi Donavanik. "Če je to vse, kar počnete in ta test opravljate enkrat na teden, je razumljivo, zakaj ne boste videli velikih koristi v jedru ali celotni telesni moči samo zato, ker tako pretežno delate noge. Če pa imate bolj dobro zaokrožen program, imate trening moči, imate kardio, imate temeljno delo, imate vse te različne stvari, boste lahko ocenili, kateri program deluje za vas in kaj je ' t."

Če želite nadaljnje graditi svojo jedro, preizkusite to 10-minutno vadbo:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.