10 najbolj presenetljivih zdravstvenih dejstev, ki smo se jih naučili letos

3. Vaše spretnosti za brizganje zob vplivajo na vaše črevesje

Niso vsi nasveti za zdravje črevesja povezani s hrano. Primer: dejstvo, da vaša zobna higiena vpliva na zdravje vašega črevesja. "Več študij, vključno z eno, ki jo je izvedla univerza Cornell, so ugotovili, da škodljive oblike bakterij, ki rastejo v ustih. Izkazalo se je, da ščetkanje zob naredi več kot ohraniti nasmeh biserno belo.

4. Uživanje sladkorja dobesedno spremeni vaš mikrobiom

Verjetno ste že slišali veliko razlogov, zakaj je sladkor javni sovražnik številka ena glede na zdravje, povezan z vnetjem, debelostjo in kognitivnim upadom. Eden od razlogov * zakaj * je povezan, no, vse grozno, je, da sladkor dobesedno spremeni mikrobiom, poveča količino slabih bakterij v črevesju in ubije dobre bakterije. Torej, ja, ne super.

Dietetični vodnik po zdravju črevesja:

5. Poop ne bi smel plavati

Kaj, mislili ste, da boste prebrali cel članek o zdravju črevesja brez kakršnega koli pogovora? To dejstvo je vljudnost dr. Sonpal, Sho pravi, če vaš pop plava, bi lahko bil znak, da je v vaši prehrani preveč maščob. Če v bistvu lebdi vsakič, ko greste, lahko tudi kaže, da je vaše črevesje poškodovano, zato se dogovorite za sestanek z gastroenterologom.

6. Obstaja živilska piramida, narejena z zdravjem črevesja v mislih-Oprah pa je oboževalec

Medtem ko je piramida OG prehrane na tej točki precej zastarela, je bila piramida psihobiotske hrane narejena z zdravjem črevesja v mislih. Zrna, zelenjava in sadje sestavljajo bazo piramide, medtem ko sta sladkor in rdeče meso na vrhu, ki naj bi jih jedli le zmerno. Oh, in seveda je plast, namenjena tudi fermentirani hrani.

7. Kostna juha je dietetična hrana, ki jo je odobril za celjenje puščanja

Fermentirana hrana in vlakna so vse zvezdnice zdrave hrane črevesa, toda registrirani dietetik nour zibdeh, RD pravi. "Kostna juha ima visoko koncentracijo aminokislinskega glutamina, ki izboljšuje funkcijo črevesne pregrade in strukture črevesnih celic," pravi Zindeh in dodaja, da poveča plast sluzi, ki ščiti oblogo črevesja. Z drugimi besedami: vaše črevesne stene ohranjajo močne, kar je ključno za dobro prebavo.

8. Asafoetida je premalo uporabljeno zelišče, ki premaga zacvetenje

Povejte nekomu, da vas boli trebuh in verjetno bo priporočil skodelico vroče vode z limono ali ingverjevim čajem. Obe sta sredstva za sklopko za pretepanje napihnjenosti, toda po besedah ​​gastroenterologinja Jacqueline Wolf, dr. "Asafoetida je zelišče, ki ima okus kot česen in čebula," pravi. In za razliko od česna in čebule je nizka-fodmap.

9. Zvok vpliva na vaše črevesje

Poslušaj: Po mnenju Jarroda Byrnea Mayerja, certificiranega sonoterapevta iz Brooklyn Healing Arts, zvoki, ki jih slišite prej, med in po obroku, vplivajo. Razlog je posledica povezave z miselnostjo; Vagusni živec neposredno povezuje možgane s črevesjem. Raziskave so pokazale, da lahko zaskrbljujoči hrup povzroči prebavne krče. Naj bo vaše prehranjevalno okolje mirno, bo vašemu telesu dejansko lažje prebavilo hrano.

10. Pravo dihanje v nosnici lahko pomaga pri prebavi

Nekaj ​​drugega, kar lahko pomaga pri prebavi, je način vašega diha. V ajurvedi se v ajurvedi pogosto uporablja kot vodnik na ta način. Tudi če ga še nikoli niste opazili, je vaš dih le redko enakomerno teče skozi obe nosnici; Eden je običajno močnejši. Ko je prevladujoča prava nosnica, to pomeni, da se aktivira ajurvedski "notranji ogenj" in da bo prebavna toplota pomagala učinkoviteje razbiti hrano.

Želim videti, kaj smo se še naučili letos? To so najboljši seksualni nasveti strokovnjaki, ki so nam jih povedali v letu 2019. In to so najboljši nasveti za nego kože, ki smo se jih naučili.