30-minutni tok joge, ki bo koga spremenil v jogi, skrb za Adriene Mishler

Adriene Mishler-Or, kot njena 4.6 milijonov sledilcev YouTube jo pozna, "joga z Adriene"-je presenetljivo preprost pristop k jogi: poiščite tisto, kar se počuti dobro.

Te štiri besede je izgovorila v svojem prvem YouTube objavi leta 2012, pred kratkim pa je izdala linijo trgovskega blaga. "

Če ste si prizadevni jogi, ki se bori, da bi se to zgodil zase, ne da bi skrbeli: za to je tok. Mishler priporoča serijo gibanja medicine na njenem kanalu YouTube, ki vključuje dve 15-minutni sekvenci, ki vam lahko pomagajo, da se na preprogi počutite dovolj dobro. "Eden je zasnovan tako, da vam prinaša energijo, in eden je zasnovan za lajšanje tesnobe in dobrodošlico," pravi. "Prav tako jih lahko sestavite in jih vadite nazaj za lepo dobro zaokroženo 30 minut domače joge."

Obožuje začetni "energijski" del prakse, ker je dolga le 15 minut, zato je kot nalašč, ko potrebujete hitro miselno ponastavitev. "Začne se počasi, vendar se gradi do hitrega in oživljanja tempa," pravi. Kar zadeva "mirni" tok, Mishler pravi, da nam "resnično ponuja priložnost, da se na negovalni način nagibamo k energičnemu telesu in se osredotočimo na pozornost, lahkoto in moč dihanja."Glej? V nobenem trenutku boste svoj lastni joga guru.

Če želite še bolj povečati svojo prakso, poskusite dodati eterično olje. In če ste ljubitelj joge z Adriene, vam bo všeč tudi te video posnetke YouTube joge.