Štiri najboljše točke akupresure za zaprtje, da se boste spet počutili redno

Dr. Torej in dr. Auth se strinja, da je največja napačna predstava o akupresurju, da morate biti usposobljeni akupunkturist.

"Čeprav je res, da bo vaš akupunkturist poznal več tehnik in teorije kanalov, obstaja veliko globoko preprostih in učinkovito. Tako. "Obstaja tudi nekaj ljudi, ki morda verjamejo, da se lahko akupresura uporabijo samo za bolečinske sindrome, kot so glavoboli, bolečine v hrbtu ali togost. Vendar pa obstaja veliko notranjih in sistemskih prednosti akupresure, ki presegajo bolečine."

Obstaja nekaj točk akupresure za zaprtje, ki jih lahko spodbudite doma. Preden začnete, dr. Auth pravi, da se prepričate, da vam je udobno. "Verjamemo, da je ozdravitev najbolje, ko gre za večsezonsko potovanje, zato ne glede na to, ali to pomeni osvetlitev sveče ali kakšno aromaterapijo, zatemnitev luči ali vklop kakšne pomirjujoče glasbe, ki bo zagotovo prišlo do razpoloženja.

Najboljše točke akupresure za zaprtje

Za vsako od naslednjih točk akupresure "s palcem postopoma uporabite vse večji pritisk na točko, dokler ne najdete sladkega mesta, kjer je ravno dovolj pritiska, da začutite nekaj odpornosti brez nelagodja ali bolečine," pravi dr. Avtor. "Nato držite stalen tlak in s palcem naredite krožno gibanje, nežno masirate točko."

1. Debelo črevo 4

Dr. Auth pravi, da je tesnejši in bolj bolj takšen spot, več koristi vam lahko daje. "Nežno stisnite splet med kazalcem in palcem leve roke z desnim palcem in desnim kazalcem. Zavrtite desni palec v krožnem gibanju, ki uporablja ravno dovolj pritiska, da začutimo odpornost brez bolečin, "pravi dr. Avtor. "Ko se upor sprošča, postopoma uporabi več pritiska. Ko to počnete, vdihnite počasno in globoko in nato preklopite stranice. Nadaljujte z drgnjenjem, dokler na območju ne začutite izdaje vsaj 10 globokih vdihov.

2. Ren 12

Če želite najti to točko na trebuhu, dr. Torej pravi, da se pogledam v ogledalo. "Narišite namišljeno črto z dna prsnice, del prsnega koša, kjer se vaša rebra začnejo ukriviti drug od drugega v obliki navzgor V, in trebuh," pravi dr. Tako. "Prav na sredini črte, ki je bila narisana med tema dvema znakoma, je točka, imenovana Ren 12. Svojo akupresuro lahko začnete tako, da trdno pritisnete v to točko s palcem ali srednjim prstom. Pogosto se bo na dotik počutil polno ali nežno. Držite 30 sekund in nato še 60 sekund gnetete v majhnih krogih v smeri urinega kazalca."

3. ST 25

Dr. Tako pravi, da se ta točka nahaja dvostransko na obeh straneh trebuha, približno dva ali tri centimetre od središčne črte. "Razdalja od trebuha bo nekoliko drugačna pri ljudeh različnih velikosti," pravi. V idealnem primeru je najbolje najti najvišjo točko svojih [trebušnih] mišic. Če ste na najvišji točki tega pasu mišic in ste v skladu s trebuhom, ste na pravem mestu! Začnite s točko na desni strani trebuha, trdno pritisnite 30 sekund in nato 60 sekund gnetete v majhnih krogih v smeri urinega kazalca. Ponovite isto tehniko na levi stranski točki."

4. Želodec 36 in 37

"Želodec 36 je velika točka, zato je najbolje, da uporabite prvi dva prsta, da se kogamo globoko," pravi dr. Avtor. Pravi, da se nahaja na vrhu golena približno dolžine dlani pod kolenom. "Postopoma pritiskate s krožnim gibanjem, ne bojte se priti do globokega pritiska tukaj. Ne bi smeli doživljati nobene bolečine, ampak bi morali čutiti nekaj občutka. Ker odpornost postopoma uporablja več pritiska. Ko to počnete, vdihnite počasno in globoko in nato preklopite stranice. Nadaljujte z drgnjenjem, dokler na tem območju ne začutite sproščanja. Premaknite se po goleni še eno širino dlani in storite enako s trebuhom 37."

Končni vdihi

"Končno se zaključite tako, da obe roki položite na nizko trebuh tik pod trebuhom," pravi dr. Tako. "Desno roko položite tako, da se dotakne trebuha in leve roke, tako da je zložena na desno. Vzemite pet do 10 globokih trebuh, skozi nos in skozi usta."