Štiri najpogostejši scenariji počitniškega stresa-in kako se spoprijeti z vsakim od njih
In če še niste slišali, lahko stres ima precej velike učinke na vaše zdravje (in sicer Health Health), zato smo se združili z Renew Life, da bi tapkali Abby Langer, RD, lastnik Abby Langer Nutrition, za njene počitnice Stresna sredstva. Aka, nasveti o izogibanju najpogostejšim počitniškim stresnim pasti.
Njen največji nasvet za ohranjanje hladilnika in izmikanja občasnih prebavnih motenj Stres lahko povzroči, da si lahko ustvarite čas zase.
"Počitnice so stresne iz toliko razlogov," pravi Langer, zato je njen največji nasvet za ohranjanje hladilnika in izmikanja občasnega prebavnega vznemirjenja stres lahko povzroči, da si ustvarite čas zase. "Načrtujte ga čim prej, naj bo to razred spin ali samo brezplačno popoldne. Odločite se, da si vzamete čas zase in ne kdo-ali karkoli-Else."
Na vrhu seznama načinov, kako skrbeti zase? Dnevni probiotik, ki ga Langer poleg zdrave prehrane priporoča svojim strankam, da podpirajo njihov mikrobiom. Obnovi življenje 30 milijard dodatnih probiotikov je trikrat močnejše od vašega običajnega probiotika, tako da veste, da dobivate najučinkovitejšo podporo-in lahko še naprej živite svoje najboljše življenje, navdihnjeno z rom-com.
Pomaknite se navzdol za pravna sredstva, ki jih priporoča za vašo najbolj zdravo počitniško sezono.
1. Prehranjevanje zdravo
Langer praznike imenuje "najbolj prehransko sezono doslej", in ni narobe. Med mamino lazanjo, slavnimi piškotki vaše babice, neskončnim vročim kakavom, se lahko počuti kot preobremenitev sistema, ko gre.
Zato Langer svojim strankam svetuje, naj poiščejo srednjo zemljo, namesto da bi se poudarili, da bi se poskušali držati "popolne" prehrane, ko so obkrožene s hrano, ki se ne odpravi duše (četudi niso nujno najbolj telo- hranljiva).
"Strankam sporočam, naj izgubijo naravno ali nič drugega in se čim bolj trudijo, da bi se držali svoje običajne diete," pravi. Veste, kaj se vaše telo počuti najbolje, zato imejte to v mislih, vendar to ne pomeni.
2. Ukvarjanje s sorodniki
Če imate tistega sorodnika, ki rad komentira vašo težo (ali zakonsko/delovno/življenjsko stanje), medtem ko sedite okoli mize.
"V tem primeru vzpostavite meje tako, da ploskate nazaj, da ne boste govorili o svoji teži ali da ni nobenega njihovega poslovanja," svetuje Langer. In ne pozabite, da se zibate, ne glede na to, kaj pravi teta Sheila.
3. Iskanje popolnega darila
Če zaženete svoje možgane za the Darila, ki bodo ljudem na vašem seznamu pokazala, da vam je resnično vseeno, nato pa se borite s svojo potjo skozi množice ljudi, da bi dejansko kupili omenjena darila, zveni za vas, niste sami, niste sami. Zato Langer svojim strankam svetuje, naj odstranijo pritisk, tako da se odločijo za enostavnejšo pot.
"Ljudje poudarjajo, da bi našli popolno darilo, vendar se spomnite: popolno darilo je čas z vami," pravi. "Nič materiala tega ne bo nadomestil."
Namesto da bi na fizična darila spustili velik kos sprememb, poskusite dati "vstopnice" za kakovostno čas z vami. Zapišite dejavnosti spredaj (na primer dekliške noči, datum kave itd.) in vključite "datum poteka", tako da ga ne odložite!
4. Zapokan socialni koledar
Z drugačno veselo uro, počitniško zabavo ali zamenjavo piškotov vsak večer v tednu je enostavno, da se pometate v navdušenju nad sezono (vse te stvari so zabavno konec koncev!) in na koncu se počutite izgorelo.
"Moje priporočilo je, da se naučite, kako reči ne," pravi Langer. "Včasih se moraš ostati doma in se sprostiti sam, in verjemite mi, ljudje ga bodo preboleli, če se ne prikažete."Torej vklopite ta rom-com in začutite, kako se počitniški stres stopi.
V partnerstvu z Reney Life
Zgornja fotografija: Stocksy/Lumina
