5-4-3-2-1 ozemljitvena tehnika, ki jo svetovalec za duševno zdravje prisega, ko misli ne izidejo izpod nadzora

4. Seznam 2 stvari, s katerimi lahko vonjate

Zavoham dež, ki prihaja skozi okno, in cimet v kavi.

5. Seznam 1 stvar, za katero ste hvaležni, ali eno stvar, ki jo lahko okusite

Hvaležen sem za sestrine video posnetke tiktok.

"Ko končate, bi se morali počutiti prisotne in umirjene kot pred vadbo," pravi Scarlett. "Prav tako bi morali čutiti občutek ponosa in hvaležnosti, da ste prevzeli nadzor nad svojimi čustvi, ko ste morali in vadite to vajo."In za kaj je vredno, se počutim le malo več tukaj zdaj. Vse svoje negativne misli sem poslal pakiranje! (V redu, v redu-vsaj za ta trenutek.)

Če iščete nekaj pozitivnih afirmacij, vas imamo. In tukaj je popolnoma v redu, če trenutno ne drobljete svojega seznama opravkov.