5 najboljših novih knjig o sokanju, čiščenju in razstrupljanju

To je povsem novo leto. Kar med drugim pomeni povsem nov izbor zdravstvenih knjig, ki naj bi vam pomagale, da začnete (ali obljubljate), ne glede na Wellness, ki ste si ga obljubljali na udarcu polnoči 31. decembra ali okoli nje.

En žanr, za katerega si nismo mogli, da ne bi opazili, da bi se lotili celega knjigarna? Razstrupljanje, čiščenje in sok.

Izbrati stres, ko izberete, koga prebrati (ki povzroča kislost, in tako premaga namen sokanja in razstrupljanja!), tukaj je pregled najnovejše in najpomembnejše kategorije.

Ne glede na to, ali želite svoje nasvete za detox od strokovnjaka iz ajurvede ali zahodne medicine-ali pa potrebujete samo navdihujočo novo biblijo soka z osupljivimi fotografijami, da bi svojo navado zelenega soka na dan sprožili v gibanje, to je pet zdravih tomov, ki jih ti '. Zdaj bom želel na svoji knjižni polici in posteljni mizi. -Jamie McKillop

Prehrana za čiščenje soka (10 USD)
Avtor Lori Kenyon Farley in Marra St. Clair

Za vas je, če imate radi: čiščenje soka ali ste želeli več Intela ali napotkov glede tega

Ta novi naslov je napisal ustanovitelji Ritual Wellnes, Južna Kalifornija Cleanse and Juice Company, ki je vodnik za čiščenje, ki obljublja povečano energijo, žarečo kožo in vitkejši pas v zgolj sedem dni.

Kako vas nameravajo pripeljati tja na svoj vlak za wellness Bullet? Pričakujte minimalno dvodnevno pred čiščenjem (meni čistih obrokov, kot je solata iz ohrovta za kosilo in pečene ribe za večerjo, vas postopoma olajša v fazo čiščenja), čistilno fazo (tri dni po šestih različnih sokovih, oreščkih in receptih smoothieja na primer ohrovt-basil in ingver-pear) in faza po čiščenju (dva dni nežnega prehranjevanja, ki vas vodi nazaj v normalno prehrano), opisano podrobno.

Čeprav je to predpisovalna knjiga, ki je namenjena prenovi vaših navad in okusnih brbončic, je verjetno le za tiste z veliko motivacijo in predanostjo (navsezadnje boste vsak sok naredili iz nič). Rečeno je, recepti za sok, smoothie, orehovo in hrane so dovolj okusni, da lahko kadar koli naredijo in jeste, ne glede na to, ali pridno čistite ali samo čiste.

Najboljše zelene pijače doslej (12 $)
Avtor Katrine van Wyk

Za vas je, če imate radi: vnaprej razmišljajoči zdravstveni trener prevzame recepte in prehrano sokov, in poglavja, ki jih organizirajo vaši cilji soka, kot so detoks, energija in prebava

Van Wyk je sok Evangelist, svetovalec za sok (je ustvaril recepte za smoothie za lokacije Equinox v Londonu in Torontu) in celostni zdravstveni trener pri Eleven Eleven skupaj s funkcionalnim pionirjem Frank Lipman, dr.

Diplomirani na progresivnem inštitutu za integrativno prehrano je razvil okus za sok in zdrav življenjski slog po modeliranju in alergijah.

Da je svoje zdravje prednostna naloga, je na koncu sestavila bazo podatkov skoraj 100 receptov za zelene pijače in jo spremenila v svoje zelo ljubezensko pismo zelenemu soku. Rezultat je Najboljše zelene pijače doslej, knjiga, ki je svetla in lepa (s slikami za vsak recept) in informativno.

Našli boste vodnik za sokovnike in orodja (vreča za orehovo mleko- novo in izboljšano!Torba za orehovo mleko- novo in izboljšano!Vrečke za mleko, pojasnijo!), in prehranski profil vsega, od švicarskega charda do semen chia, kar pojasnjuje, zakaj je pomembno, da pijete svoje zelenico in srkate superživo.

Recepti so razdeljeni na odseke, kot so detoks, energija in prebava, tako da lahko izberete svoj recept na podlagi rezultata (in okusa!) želeno. In neofitov zelenega soka ni treba izogibati. Obstajajo okusni recepti, kot sta PB in J do metinega čokoladnega čipa Shake. Drznimo si reči, da jih bodo celo refuserji z ohrovtom z veseljem srkali? Naše zelenico so na "da."

Čiščenje joge-telesa: 7-dnevni ajurvedski detoks, da pomladite svoje telo in pomirite svoj um (12 $)
Avtor Robin Westen

Za vas je, če imate radi: ajurveda, čiščenje hrane, jogo in vlogo, ki jo ima vaša miselnost pri obnovi in ​​zdravju

Avtorica Robin Westen je dobitnica nagrade Emmy (za njeno delo na zdravstveni oddaji FYI) in sedanji zdravstveni direktor pri Thatgeageu.com, zdravstveno spletno mesto za dojenčke.

Medtem ko je pisala veliko knjig, od Deset dni do razstrupljanja do V je za nožnico, To je njena prva osredotočena na povezavo med jogo (ki jo izvaja, poleg meditacije, več kot 15 let), Ajurvedi (starodavna indijska celostna filozofija medicine) in razstrupljanjem. Vsi se združijo v tem lahkem, najbolj prebavnem delovnem zvezku.

Začenši s kvizom, če želite izvedeti, kako strupeno je vaše življenje (žal, ljubitelji Starbucks morda ne bodo dobro uspeli), ki jo bo razlagala Ajurveda in kviz, da določite svojo dosha (ali tvoja ustava) -It vam pomaga, da se poglobite v tisto, kar vas v življenju in prehrani zasuka, in kako bi lahko bili povezani.

Pričakujte pouk o tem, kaj jesti in recepte, pa tudi joga poza, lepotne rutine in meditacije, ki jih je mogoče uporabiti za sedemdnevni detoks na osnovi hrane.

In njegov sladki, ne pridigaji, samopomoč se dotakne ravno dovolj ajurvedske filozofije, da pomaga razjasniti in pomiriti svoj um, pa tudi telo in prebavo brez ajurvedskega zdraviliškega potovanja. (Čeprav tudi to zveni dobro.)

Generacija sokov: 100 receptov za sveže sokove in superhrane smoothije (16 $)
Avtor Eric Helms z Amely Greevan

Je zate, če imate radi: cElebroties Poleg vaših receptov za sok in čudovite fotografije hrane

Kaj se loči Generacija soka Iz preostalih knjig o receptih za sok je njegova zvezdna moč. Ne samo, da boste našli naprej igralca-Beauty Salma Hayek, prav tako ste privrženi receptom sokov na domu domačih igralk, kot sta Michelle Williams in Blake Lively.

Eric Helms, ustanovitelj družbe Juice Generation, podjetja Juice Bar, ki je škropila po New Yorku, in hladnejši čistilec, je napisal knjigo, ki je prav tako svetla in barvita kot njegove trgovine.

Sama fotografija s hrano je kot porno za ljubitelje sokov. In z več kot 100 recepti ne manjka zanimivih kombinacij, zaradi česar je privlačen za prefinjene sok.

In novinci bodo cenili tečaj trka v pogojih soka! mastiranje!) ki, če ostane nepojasnjeno, pustijo neofite sokov v temi.

Recept za razstrupljanje: napolnite svoje zdravje, odstranite kilograme in odpravite toksine znotraj (17 USD)
Woodson Merrell, dr. Med., Z Mary Beth Augustine, MS, RDN in Hillari Dowdle

Za vas je, če imate radi: razumevanje razstrupljanja prek objektiva zahodnega zdravnika

"Detox" je bil v preteklosti bugaboo izraz za zdravnike, ki pogosto imenujejo čiščenje toksinov v najboljšem primeru in v najslabšem primeru. Ne pa Woodson Merrell, dr. Med.

Dr. Merrell verjame, da so lastni detox procesi "izredni", vendar da je vse večja izpostavljenost kemikalijam v hrani, gospodinjskih izdelkih in okolja privedla do zdravstvenih pomislekov, kot so alergije, neplodnost, debelost in srčne bolezni. Ko odstranite izpostavljenost tem elementom in dodate čisto hrano, se lahko vaše telo ponastavi na zdravo mesto, piše.

Detox skeptiki in divjaki so morda všeč, kako njegovo medicinsko ozadje sporoča postopek čiščenja in možnosti: obstajajo tridnevni (recepti za sok, smoothie in orehovanje), sedemdnevni (recepti za sok in hrano) in 21-dnevni (sok in sok in sok in recepti za hrano in vadba uma).

Recepti so presenetljivo kulinarični in prefinjeni, še vpleteni (polenta z Apple Compote za zajtrk? Okusno, a zamudno). In tudi branje knjige je zaveza. Črno -bela je, ni fotografij in je tako gosta kot mandljeva masla (337 strani zdrave dobrote!).

Čistila so predstavljena kot življenjsko spreminjanje ali vsaj življenjski slog spreminjanje in z znanostjo na svoji strani, ki se lahko s tem resnično prepira?

Več branja

Noro B12: če dopolnjujete?
Kaj točno je angelska terapija? (In je za vas?)
Zakaj dr. Frank Lipman je najel ekipo zdravstvenega trenerja SWAT