5 najbolj zdravih sokov, ki jih lahko dosežete, ko ste na poti
"Sokovi so odličen način za pridobivanje vitaminov in hranil, ki jih s prehrano ne dobivate redno," pravi Bauer. »Večina ljudi ne jedo toliko sadja in zelenjave na dan, ko dobijo samo en sok."
Tu je v nobenem posebnem vrstnem redu 5 najbolj zdravih sokov, po besedah nutricioniranja Heather Bauer.
Goli sok kale blazer, 2 $.68
Goli sok obstaja že od 80-ih in po Bauerjevem mnenju je odlična blagovna znamka, saj so vsi njegovi sokovi brez dodane sugarja. Njen vrhunski izbor je Kale Blazer, ki se zateka z manj kot 200 kalorij za odličen zajtrk ali prigrizek sredi popoldneva. Medtem ko se je Kalejeva trendnost morda nekoliko zazrla, "še vedno je prehranska elektrarna," pravi nutricionist. Dodajte pomaranče in ingver, in dobili ste pridih sladkobe z zagonom imunosti.
Protein Suja Twilight, 2 $.48
"Suja je ena izmed mojih najljubših na voljo sokov," hrepeni Bauer. »Vse je organsko in ne-GMO, kar je impresivna zaveza pri delu z obsežnimi pridelki."
Medtem ko je ljubiteljica linije Elements Suje (ki ima v primerjavi z drugimi sokovi manj sladkorja), je njen izbor odlična možnost Twilight-odlična možnost, saj, kot poudarja Bauer, pri 10 gramih vsebuje veliko več beljakovin kot vaš povprečni sok. (Da ne omenjam dejstva, da je to vegansko odobreno, z grahovimi beljakovinami in mandljevim mlekom.) Poleg tega ima 4 grame vlaknin, kar vam pomaga, da se počutite resnično zadovoljno kot pomembno, če se, recimo, obtičali v prometu do odbijača ali ujeti na letališču in čakajo na vaš zapozneli polet.
Evolucija sveže sladke zelenice in ingver, cene se razlikujejo
Evolution Fresh dobi resne točke Brownie v Bauerjevi knjigi, ker je zelo dostopna, saj je na voljo pri Starbucks in Starbucks, dobro povsod. Toda evolucijski sokovi niso vsi organski, zato bodite previdni, da iščete tiste, ki so, opozarja. Če lahko, dosežete Evolucijsko sladko zelenico in ingver, za kar Bauer pravi. Je organski, ne-GMO in dober na kalorijah in sladkornih frontah. Če želite biti super od trenutka, je organski kokosovi matcha Evolution zdrav, na točk.
ODWALLA Original Superfood, cene se razlikujejo
ODWALLA je ena najbolj vseprisotnih blagovnih znamk, Bauer pa ponuja to previdnost za vsakogar, ki ima vprašanje glutena: čeprav ljudje pogosto domnevajo, da so smoothiji in sokovi brez glutena, niso vse ponudbe Odwalle (nekatere vsebujejo stvari, kot so stvari pšenice, pšenice na primer). Ne pozabite preveriti etikete.
Smoothie line Odwalla je močnejša od njegovih sokov, Bauer pa je velik oboževalec originalne superhrane. "Kale in Spirulina pomeni, da si vstavite svoje zelenico, toda sladkost sadja je veliko lažje piti kot naravnost zeleni sokovi," pravi Bauer. »Z 250 kalorijami je dober zajtrk.”(Opozorilo o sladkorju: Če se vračate nanj, upoštevajte, da je ta steklenica zagotovo na visoki strani, pri 51 gramih.)
1915 Bolthouse Farms Strawberry, 3 USD.99
Približno leta 1915 je veliko všeč, nova linija hladno stisnjenih sokov Bolthouse: so organski, ne-GMO in prihajajo manj kot 4 USD na steklenico. Medtem ko obstaja možnost pakiranih zelenih, Bauerjeve izbire lastnosti samo jagode, hruško, jabolko in limono, s kokosovo vodno podlago.
"To je le 90 kalorij, vendar spakira prehranski udarec! Všeč mi je, da je kokosova voda prva sestavina, ker je odličen vir kalija in pomaga znižati celotno vsebnost sladkorja, "pravi Bauer. Priporoča, da to dosežete pred zgodnjo jutranjo vadbo ali sredi jutra, ko hrepenite po prigrizku.
Ne vidite ene od teh blagovnih znamk na polici? Tukaj je opisano, kako določiti najboljšo možnost soka, ne glede na to, kje ste. In če imate čas, je tukaj nekaj receptov za zeleni sok.
