6 najboljših jogurtov za zdravje črevesja, poroča RD
Poleg tega se prepričajte, da vaš jogurt dejansko vsebuje žive in aktivne kulture, ki so sestavni del koristi, ki so prijazne do črevesja. Medtem ko FDA nalaga, da je treba vse jogurt izdelati z aktivnimi bakterijskimi kulturami, se mnogi jogurti ne štejejo za bogate vire probiotikov, ker so bile njihove žive kulture morda odpravljene kot posledica toplotne obdelave. Oglejte si nalepko svojega jogurta in preverite vsaj dva (vendar v idealnem primeru tri ali štiri) seve probiotikov.
Spodaj Largeman-Roth deli šest najboljših jogurtov za črevesje in skupno zdravje. Te blagovne znamke priporoča, ker imajo dobro razmerje med beljakovinami in dodanim sladkorjem, pakirati probiotike in ne vsebujejo več kot sedem gramov dodanega sladkorja na porcijo. Poiščite jih spodaj, nato si oglejte te enostavne recepte za jogurto, da jih vključite v svojo dnevno rutino.
Skyr je super debel, kremast jogurt, ki ga ljudje na Islandiji izdelujejo že več kot 1000 let. Poleg probiotikov, prijaznih s črevesjem, ena serviranje tega jogurta vsebuje tudi 11 gramov beljakovin.
Nakupujte zdaj
Ena sama postrežba te navadne jogurtne ure pri impresivnih 16 gramih beljakovin-to je skoraj toliko kot tri celotna jajca. Potresemo na nekaj oreščkov in semen, da dodate nekaj zdravih maščob.
Nakupujte zdaj
Ta jogurt vsebuje šest živih in aktivnih kultur, kar pomeni milijarde probiotikov, ki uravnotežijo črevesje na porcijo. Kaj ne vsebuje: Umetni okusi in sladila.
Nakupujte zdaj
Ena skodelica tega jogurta vsebuje šest gramov naravnega (ne dodanega) sladkorja in kar 25 gramov beljakovin.
Nakupujte zdaj
Ta veganski jogurt brez mleka je narejen iz oreščkov pili, ki so domači na Filipinih, severnih Avstraliji in delih jugovzhodne Azije. Oreščki v obliki solze so impresivni, ker vsebujejo vseh osem bistvenih aminokislin. Jogurt je sladkan z mladimi plantami, ki so nizki na glikemičnem indeksu (kar pomeni.
Nakupujte zdaj
Jogurt belih brkov je ročno izdelan, ročno razporejen in ročno pakiran in traja tri dni od začetka do konca-zato stane nekoliko več kot drugi na tem seznamu. Na voljo je v okusnih okusih, kot so kisla češnja, zmenki, oreho in med ter sezonske sorte, zaradi katerih je hrani za zajtrk v črevesju dobro vreden dodatnih nekaj dolarjev.
Nakupujte zdajOh živjo! Videti ste kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
