7-dnevna ponastavitev za ljubezen do sebe, ki jo morate poskusiti

V koledarju si privoščite nekaj časa in se pomikajte po sedemdnevnem načrtu za ponastavitev ljubezni Jennifer Kass, zasnovan tako, da vam pomaga, da se vrnete v uskladitev z najpomembnejšo osebo v vašem življenju (in ne, nikogar, ki ga boste srečali na čmrlju).

1. dan: Povežite se s seboj v meditaciji

Meditacija ne sme biti zapletena ali zastrašujoča, niti se ne sme počutiti kot izguba časa, ko se vam zdi. Na meditaciji ne morete spodleteti.

Ko pristopimo k meditaciji z ljubeznijo, dovolimo, da so naša izkušnja, naša praksa, kar mora biti v tistem trenutku. Z uporabo "namerne meditacije" lahko naredite zelo praktično in edinstveno svojo, tako da vaša meditacija neposredno vpliva na vaše življenje in odnose, ne pa na občutek ezoteričnega.

Naša meditacijska praksa je tu, da razširimo svojo človeško izkušnjo, ne da bi se ji izognili ali zanikali. To počnemo tako, da prepoznamo izzive, ki bi jih radi preusmerili in zdravili v svojem življenju in z ljubeznijo, kjer koli smo.

Današnja naloga: Meditirajte. Začnite s petimi minutami na dan in pustite, da se vaša meditacija razširi na 20 minut in več. Uporabite namero, da boste lahko osredotočili svoje seje. Na primer je lahko namen: "Zdaj se povežem s svojo notranjo modrostjo. Odprta sem, da sprejemam tisto, kar mi teče."Morda čutite ljubezen, navdihnete ideje, sprostite blokirano čustvo, doživite razodetje okoli izziva v svojem življenju ali vidite resnico na drugi strani strahu. Vse je mogoče.

2. dan: Bodite sočutni opazovalec

Tako pogosto sodimo sami. Lahko smo težje do sebe, kot bi bili s kom drugim. Ko vidimo vidike sebe, ne maramo ali ki niso zaželeni po družbi standardov--čustva, kot so jeza, žalost ali druge naravne človeške lastnosti-mi bomo še težje sodili.

Današnja naloga: Začnite biti sočutni opazovalec svojih misli, čustev, odnosov in situacij v vašem življenju. Skozi samovšečnost se sprostimo in dobimo dostop do svoje intuicije, svoje samozdravljenja in se v svojih glavah in življenjih ločimo od dram in doživljamo več ljubezni.

3. dan: prepoznati vzorce

Ko bomo opazili sebe in postali bolj samozavestni, bomo videli misli, vedenja in odločitve, ki ne delujejo več, celo zadržujejo nas. To je prvi korak za razstrelitev skozi blok: videti ga.

Današnja naloga: Določite en omejujoči ali sabotični vzorec, ki se igra v vašem življenju-morda bi bil razlog, da ste se odločili za sedemdnevno ponastavitev. Mogoče je to čustveno prehranjevanje, izbira nedosegljivih ljudi v odnosih, prekomernem dajanju ali občutku. Mogoče je stara zgodba, ki je nista vredna ali si zasluži. Ne pozabite, da bodite sočutni priča, ne pa sodni kritik. Pogosto naši največji izzivi imajo največjo moč pri premagovanju.

4. dan: Čustveno čiščenje

Duhovni ljudje se ponavadi želijo osredotočiti le na svetlobo in ljubezen, a ker dopuščamo svoje občutke- namesto da smo pozitivni ali optimistični, ko je človeško čustvo, ki ga je treba sprostiti- dejansko razčistimo notranji čustveni blok, ki nas sprosti od samih vzorcev, ki nam povzročajo bolečino in trpljenje.

Današnja naloga: Občutek ponarejanja srečnega, prenajedanja, pretirano zaposlen ali doseganju odvisnosti ali motenj. To je najhitrejši izhod iz začaranega cikla. Čustveno iskreno do sebe je pogumno dejanje, ki nas osvobodi in nam omogoča, da zasijemo v svoji pristnosti in ranljivosti.

5. dan: Stindness je novi vrvež

Tako smo usposobljeni več. Verjamemo. In čeprav je ta silna, aktivna energija del naše izkušnje, če nikoli ne ustvarjamo ravnotežja in živimo v prostoru naše božanske ženske energije, ne živimo v svoji resnični moči.

Današnja naloga: Naredite prostor za tišino, samooskrbo, negovanje, zavestne dejavnosti, ustvarjalnost, lepoto in povezovanje s svojim duhom. To dejansko poveča energijo vaše življenjske sile, zaradi česar ste magnetni do svojih želja in seveda v pretoku življenja. Z drugimi besedami, stvari postanejo na svoje mesto, ko smo na mirni strani s seboj.

6. dan: Povežite se s svojim telesom

Ozemnjevanje in centriranje skozi gibanje, v katerem uživamo, in biti v ljubečem odnosu s svojim telesom ponastavimo razpoloženje, energijo, misli in naše celotne vsakodnevne izkušnje.

Današnja naloga: Povežite se s svojim telesom s poslušanjem njegovih sporočil. Jejte intuitivno in ne togo in pustite, da vam telo pove, kaj potrebuje. Mogoče si želi več počitka, več vode, več objemov, več zelenja, več kopeli, več nežnih dejavnosti ali več živahnih dejavnosti. Vsak dan je nov dan. Vadite, da ostanete prisotni s prestavnimi sporočili vašega telesa za vas in vas bo vodilo do točno tisto, kar potrebujete.

7. dan: Povežite se v odnosih

Skrb zase nam omogoča ustvarjanje zdravih odnosov. Mogoče moramo ustvariti boljše meje in se naučiti, kako reči ne, tudi če to nekdo vznemirja, tako da lahko bolje poskrbimo zase. Mogoče lahko vidimo, kje zapiramo srca in postavljamo stene, ko moramo res odpustiti ali spustiti in zaupati. Odnosi so čudovita ogledala, ki nam pokažejo, kje je naše delo.

Današnja naloga: Naj bo vaša duhovna praksa v vaših odnosih-ne ločeno od njih-in opazujte, kako se spreminjajo. Izpolnjujoča življenjska pot vključuje čustveno varne odnose in povezavo s skupnostjo. Ljubezen je neustrašna. Še naprej odpirajte svoje srce drugim.

Kako ohraniti svojo duhovno igro močna po tednu ljubezni do sebe? Poskusite preoblikovati svoj prostor, se rahlo kopel ali preveriti to transformativno petminutno vadbo. In če potrebujete nekaj dodatne pomoči pri utišanju notranjega kritika, poskusite to.