Prednosti pilatesa presegajo jedro moči-tu je, kaj lahko pričakujemo

Sliši se čudovito, prav? Nadaljujte z pomikanjem za več prednosti prakticiranja pilatesa, o katerih bi morali vedeti.

Številne prednosti dela pilatesa

1. Izboljšana drža: Ker se pilates namerava podaljšati in povezati z mišicami, je ena glavnih prednosti tega, da dobim boljšo držo. "Zavedate se zavedanja, kako najti posturalno podporo z mišicami, ne le za obrat," pravi Lubart. "Večja razumevanje in ozaveščenost o tem, kako držite svoje telo, ima veliko vlogo tudi pri tem."V Pilatesu spoznate pravilno pozicioniranje hrbtenice in kako se podpreti z nogami, gluteni in jedro.

2. Povečana prilagodljivost: Še ena prednost dela mišic skozi celotno gibanje? Prilagodljivost. "Pilates se dobro ukvarja s prilagodljivostjo zaradi svoje osredotočenosti na integriteto in vključevanje mišic," pravi Aaron Alexander, trener gibanja in avtor knjige Metoda poravnave. Lubart dodaja, da gre za dodano perk zaradi vsega raztezanja v pilatesu in stabilnosti. "Tesne mišice, ki ste jih navajeni, se lahko spustijo," pojasnjuje, da vadi pilates.

3. Boljše ravnovesje: V vsakem premiku pilatesa je vpleten element ravnotežja. "Kadar koli poskušate usmeriti svoje telo in pravilno poravnati mišice, se boste ukvarjali z ravnovesjem," pravi Aleksander, ki dodaja, da je "stabilnost ravnovesje" in to je ena glavnih sestavnih delov pilatesa.

4. Boljša uspešnost pri drugih treningih: Če vadite pilates na reg, trenerji pravijo, da vam bo to uslugo pri vseh drugih gibih in vadbah, ki jih izvajate. "Pilates je zelo koristno dopolnilo za večino vseh dejavnosti, saj prinaša več ozaveščenosti v vaš sredini in tistim bolj posturalnim vzorcem gibanja," pravi Aleksander, ki pravi, da je vaš srednji del "vozlišče" vašega telesnega mehanike. "Če je vaš srednji del izklopljen, lahko ostalo telo izklopi, in Pilates resnično dobro veže vse svoje mišice skupaj," pravi.

5. Manj bolečin v hrbtu: Z vsemi gibi za podaljšanje telesa, narejene v pilatesu. Prav tako dela na vaši stabilnosti kolkov in podpori v spodnjem delu hrbta, pravi Lubart, študije pa so celo opozorilo na redni pilates, ki pomagajo tistim, ki se ukvarjajo s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta.

Naredite nekaj pilatesa zase s to domačo vadbo spodaj:

Trener razlije najosnovnejše pilates vsi bi morali delati za boljšo skupno moč. Poskusite tudi s to pilatesovo vadbo, da izgorevate plen in svoje poševne.