Najboljše žarnice za spodbujanje spanja-in tipa, ki se ji je treba izogniti, poroča specialist za spanje

Najpogostejša napačna predstava okoli žarnic za spanje

Tako pogosto ljudje domnevajo, da so edine luči, ki jih je treba spremeniti v domu, tiste v spalnici. Nasprotno, Grandner pravi, da bi morali uporabljati rumene in oranžno obarvane luči, kamor boste vodili v spanje in ne le takoj prej. "Če boste zvečer na kavču, se prepričajte, da svetloba v vašem okolju pripomočki za spanje," pravi.

Ko je modra svetloba koristna

Skratka: ko se aktivno trudiš, da ne zaspiš. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje "Če se zvečer izpostavljate modri svetlobi. Vaši možgani upočasnijo ali ustavijo sproščanje melatonina, zaradi česar je težje zaspati."Na ta način, če želite ostati pozno in se opraviti, vendar se ne želite zanašati na kofein, za to lahko pomagate z modro svetlobo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.