Velike 3 'načine hormonske kontracepcijske tablete lahko negativno vplivajo na atletske zmogljivosti

Ugotovili so, da imajo tisti, ki jemljejo kontracepcijske tablete, višjo raven kortizola stresnega hormona in znatno nižje koncentracije hormonov DHEA, DHEA in IGF-1 (vsi imajo vlogo pri rasti mišic) kot tisti, ki niso na tabletah. Konkretno, tisti, ki so jemali kontracepcijske tablete, ki so vsebovale sintetično različico progesterona (imenovanega progestin), so v 10-tedenski študiji pridobili nekaj več kot pol kilograma vitke mišične mase.5 kilogramov mišic, ki jih pridobijo tisti, ki niso na tableti.

Vendar in to je pomembno, ni bilo razlike v povečanju moči s to povečano mišično maso proti. Manjši povečanje mišične mase, ugotavlja dr. Sims. Kljub temu lahko izguba dodatne mišične mase škoduje mojim olimpijskim dvigalom in drugim, ki poskušajo biti močni v kategoriji.

3. Lahko zmanjša ali ovira srčno -žilno sposobnost

To niso samo športniki moči, na katere lahko vplivajo športniki, ki ohranjajo ustne kontracepcije, lahko doživijo tudi neželene stranske učinke. "Raziskave kažejo, da so lahko ustni kontraceptivi povezani z nižjo VO2 max, kar je merilo količine kisika, ki jo lahko uporabite med treningom," pravi Laura DeCesaris, DC, svetovalka za funkcionalno medicino in Powerlifter.

Na splošno je bolj intenzivna vadba, več kisika potrebuje vaše telo, da vas ohranja. Torej, če je vaš V02 Max nižji, ne boste mogli iti tako trdo ali dolgo v vadbi, pojasnjuje.

Zakaj hormonske kontracepcijske tablete niso vedno slabe za športnike

"Na to temo je še vedno nekaj negotovosti," pravi dr. DeCesaris. Večina študij, ki gledajo na vpliv tabletke na uspešnost, je bila precej majhna, ugotavlja. Poleg tega številne študije preučujejo več vrst peroralnih kontracepcijskih sredstev, namesto da bi na tablete s podobnimi hormonskimi profili, pravi, pravi.

"Poleg tega se vsak človek odziva drugače na oralne kontracepcijske sredstva, ki temeljijo na njihovi edinstveni fiziologiji," pravi dr. DeCesaris. »Nekateri ljudje morda ne bodo opazili škodljivega vpliva na njihovo uspešnost, medtem ko lahko drugi doživijo neželene negativne vplive."

Skratka: "Težko je dati odeje o tem, koliko tabletke posega v atletsko zmogljivost," pravi.

Sem športnik. Kakšna možnost nadzora nad rojstvom je zame prava?

Navsezadnje se lahko vi in ​​vaš zdravstveni izvajalec odločite, da je hormonski nadzor rojstva za vas smiselno. Konec koncev je njegov vpliv na atletiko le en dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri izbiri kontracepcijskega sredstva, pravi dr. Sims.

Kljub temu je pomembno, da razumete, da kontracepcijska tabletka ni vaša edina možnost. "Obstaja toliko načinov za preprečevanje nosečnosti, če je to edini razlog, da ste na tableti," pravi Alisa Vitti, ustanoviteljica Flo Living in avtorica knjige Koda ženske in V flo.

Ena od možnosti bi bila, da dobite samo za progestin ali baker IUD, pravi dr. Sims. "Na splošno priporočam IUD samo za progestin, ker je minimalnih sistemskih učinkov in več ljudi nadaljuje naravno ovulacijo šest do osem mesecev po začetni vstavitvi, kar jim omogoča, da sledijo njihovim menstrualnim ciklom skozi bazalno telesno temperaturo," pravi.

Druga možnost bi bila združevanje sledenja ovulacije bodisi z pregradno metodo (notranjimi ali zunanjimi kondomi) ali drugim protokolom za preprečevanje nosečnosti (na primer PHEXXI, diafragma, materničnega vratu) med ovulacijo, saj je to edini čas cikla, ki ga lahko zanosite , Pravi Vitti.

Najpomembneje, pravi dr. Sims je, da se s svojim ponudnikom pogovorite o vseh vaših ciljih. Namesto da bi le delili, da želite preprečiti neželeno nosečnost, bi morali deliti tudi svoje moči in/ali vzdržljivosti, da lahko izberete nekaj, kar vam bo pomagalo doseči vse svoje cilje in dobičke.