Vadbe za telo, ki se ukvarja s karoserijo
Tudi ko imate najboljše namere, da se spustite v razred, in ostati predan svojemu najljubšemu studiu ali telovadnici, ko je zunaj zamrzovanje in temno, se včasih ne bo zgodilo. Nisi sam-izkazalo se je, da tudi vaši najljubši trenerji (in njihovi zvezdniki) to preprosto, tako da doma delajo takoj.
In v zadnjem letu smo prepričali nekaj velikih imen, da delijo svojo dnevno sobo za fitnes magije. Pomislite na Anna Kaiser in Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye, in trenerja, ki drži Jennifer Lopez videti naravnost neverjetno.
Za vsak slučaj, če ste jih zamudili-ali želite to stran zaznamek kot priročno domače goljufije, je 10 najboljših vadb leta na domu.
1. KARLIE KLOSS 'GO-TO TAKOČA Z ANNO KAISER
Karlie Klossova ljubezen do Akt v gibanju je bila letos vsepovsod na njenem Instagramu. Toda ANNA Kaiser vam ni treba imeti na hitro klicanje. Dance Cardio Queen je razkrila rutino vadbe, ki jo vodi Kloss skozi, in tukaj je najboljši del: pravzaprav je zelo zabavno.
2. Mesečni načrt vadbe Emily Skye
Emily Skye's F.jaz.T. Program je pritegnil privržence po vsem svetu, a čeprav vas bo prilagodljiv načrt običajno stal, je avstralski trener fitnesa dobro obdaril+dobro bralce nekaj lepega: mesečno je vredno vadbe, vse pa jih je mogoče narediti doma. OPOZORILO: Precej trdo je.
3. Vadba Jennifer Lopez zatiranje
Pridobivanje hrbtne strani, kot je Jennifer Lopez, prihaja s pravičnim deležem trdega dela, znoja in številnih, veliko počepov. (In ne govorim samo o starem počepu ...)
4. Znoj sesh, zasnovan tako, da vas osrečuje
Ali vas osrečujejo visoka kolena in boksanje? No, oni bi moral! Rupa Mehta, ustvarjalka Nalinijeve metode, je zasnovala vadbo, ki presega povečanje endorfinov: vsaka njena poteza je združena z namenom, in izkazalo se je in telo.
5. Kiparske poteze, ki jih lahko naredite kjer koli
Ustvarjalec Tonique Sylwia Wiesenberg je letos šel nad in po njem, tako da je prišel z vadbo, ki v 38 minutah izpiše celo telo-in zahteva zelo malo prostora (in brez opreme).
6. Joga kathryn budig za opolnomočenje
Veste tiste dni, ko se počutite, kot da ste zamudili znamko? Cilj resnično Avtor in Yogi Kathryn Budig sta zasnovala zaporedje joge. Njena afirmacija in pari za poziranje moči se boste počutili, kot da lahko v nobenem trenutku osvojite svet.
7. ModelFit-jeva vadba za krepitev jedra
Žal, ne morejo se vsi pridružiti ModelFit Frorenters Taylor Swift in Hannah Bronfman za razred, vendar to ne pomeni. Tukaj trenerka Lauren Ashley razkriva korake, ki jih poučuje v studiu Buzzy New York City.
8. The Igra prestolov telovaditi
To zaporedje (kar je tako zabavno, da je bolj igra, je bilo zasnovano med gledanjem Dobil Šesta sezona in je vljudnost trenerja Reeboka Emily Schrod. Glede na to, da zima ne prihaja-tukaj je-in verjetno boste vseeno ponovili epizode, dobro je zaznamek.
9. Zaporedje joge in meditacije, ki zmanjšuje stres
Ustvarili so ga profesionalci v Corepower Yoga za boj proti tesnobi, ki obkrožajo volitve, to joga zaporedje živi kot dobro, da se vrnete, kadarkoli se počutite preobremenjeni (s politiko ali, veste, življenje).
10. Tonirajte vadbo v celotnem telesu
Obstaja razlog, zakaj imata duo Karena Dawn in Katrina Scott dobrih 800.000 sledilcev na Instagramu in sta fitnes blagovna znamka: njihove poteze delujejo. Sedem vaj v tem zaporedju je iz njihove bikini serije-aka, ki jih tonirajo vsepovsod.
Razpravljanje o zapuščanju hiše in rezervaciji nekaj dejanskega časa v razredu? Pridobite si, ali je naročnina na ClassPass še vedno vredna. In po tem, ko vadite, ne pozabite, da ga penate.
