7 načinov za boj proti zaostanku kot stevardesa

Nihče se ne želi počutiti kot zombi na dopustu. Toda ne glede na to, koliko vode so, tudi najbolj strokovni popotniki lahko postanejo žrtev zaostajanja.

Z znanstvenega vidika je razlog, da se vaš vzorec spanja lahko izvleče, ko potujete, je pravzaprav precej preprost: prečkanje več časovnih pasov pomeni, da je vaš cirkadijski ritem brez sinhronizacije z lokalno uro. To se lahko zgodi vsakič, ko se premikate po dveh ali več časovnih pasovih, tako da lahko celo rutinski let od LAX -a do JFK vrže vaš cikel spanja za zanko… in se zbudite pravočasno za zajtrk izziv.

Na srečo po mnenju stevardesa obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite med letom, da pomagajo, da je Jet zaostajal manj brutalen.

Tukaj je 7 nasvetov, ki jih je odobril stevardes, ki vam bodo pomagali v boju proti zaostanku.

1. Pripravite se za nov časovni pas

"Po najboljših močeh se trudim, da" razmišljam "v časovnem pasu," pravi stevardesa Steve F. Poskusite prilagoditi urnik spanja dan ali dva vnaprej (tudi le za eno uro) in pred vzletom nastavite uro na telefon na čas na cilju. "To je res samo misel," pravi, vendar prisega, da deluje.

2. DEP, DEP, DEP

"Ključnega pomena je zagotoviti, da dobim vsaj osem ur zaporednega spanja, ne glede na vse," pravi stevardesa Kelly B, ki ugotovi, da "Naps nadoknadi časovne razlike", in pomagajo uravnotežiti grobo občutek poskokanja med časovnimi pasovi.

3. Zemljišče čez dan

"Osebno mi je všeč prejšnji leti, ki odhajajo med 8 a.m. in 10 a.m.,"Kelly pravi. "Ugotavljam, da imam še vedno veliko energije, da se odpravim na cilj."

4. Ustvarite svoje območje spanja

"Moram, moram, mora Naj bodo maska ​​za oči, blazino za vratu in slušalke za odstranjevanje hrupa ali ušesne čepe, "pravi Kelly. "Tudi rad imam seznam predvajanja, da me olajša v spanje."Preizkusite aplikacijo za meditacijo, kot sta Headspace ali Budify.

5. Na pravi način gorivo

Oba stevardesa se strinjata, da je zdrava prehrana najboljši način, da se zbudimo osveženo: "Pijte veliko vode, jejte zdravo zeleno hrano in se izogibajte predelani in živil z visoko sladko," predlaga Steve.

6. Zgrabite eterično olje

Eterična olja vam lahko pomagajo, da si na dolgem letu privoščite počitek. Steve predlaga, da vohanje sivke, ko se kabinske luči uganejo.

7. Poiščite znoj

"Vedno pakiranje vadbe mi pomaga pri zaostanku, saj lahko kadar koli gremo v telovadnico v hotelu," pravi stevardesa Cathy Thompson. "Za nekaj ur si privoščite in nato udarite v mesto, je dobra praksa."Poleg tega je najlažji način, da dobite ležaje in preverite nekaj spletnih mest na novem mestu. Dve ptici, en kamen-Končano.

Poiščite več pomoči pri zaostanku pred naslednjim potovanjem ali si oglejte, kako potovati kot supermodel, če nimate zasebnega letala.