Tehnika dihanja, ki zagotavlja največje okrevanje med vezji HIIT

Veliko nas ponavadi dihamo s prsi. Toda ključ do pravilnega okrevanja je aktiviranje globokega dihalnega odziva, ki ga lahko trenirate. "Najboljši način je, da čim bolj stisnete pljuča z uporabo mišic med izdihom in čim bolj razširite pljuča. Učim to tehniko. Je kot bat v črpalki. Najpreprostejši način je uporaba trebušnega dihanja: med vdihavanjem razširite trebuh in v izdihu stisnite trebuh, "razlaga Das.

In ker še nikoli ni bilo boljšega časa, vključite nekaj HIIT -a v svojo fitnes rutino, zdaj lahko še naprej nadaljujete. Preprosto ne pozabite vaditi te tehnike pred vadbo, saj dobro po tistem četrtem krogu burpejev morda ne razmišljate kako vdihnite toliko, kot morate samo, da zadihate.

Tukaj je razlog, zakaj verjetno ne želite opravljati HIIT vadbe več kot 2 dni zapored. In poskusite 20-minutno serijo HIIT Jenna Dewana, ki jo lahko naredite v svoji hotelski sobi.