Tehnika dihanja, ki vam bo pomagala takoj odstraniti stres, ne glede na to, kje ste
Nekaj zjutraj se blaženo valjate iz postelje in se sprehodite v restavratorskem tečaju joge, druga jutra.
V tistih izjemno stresnih dneh imata Reiki in wellness strokovnjakinja Kelsey Patel brezhibno metodo za lajšanje notranje napetosti: ta triminutna vaja za dihanje.
Patel rada to počne najprej zjutraj, da začne svoj prosti dan na desni nogi, vendar ga lahko uporabite kadar koli dneva, če potrebujete ponovni zagon. Tako kot vsaka meditativna praksa, ki jo potrebuje, tudi praksa, vendar Patel svetuje, da se zaupate in se osredotočite na koristi, ki vam prihajajo na pot.
"Morda opazite, da vaše telo morda postane nemirno. Ampak samo dovolite dih in zaupajte dih."
"Morda boste opazili, da vaše telo morda postane nemirno," pravi Patel. "Ampak dovolite samo dih in zaupajte dihu, saj veste, da se bodo te tri minute in tokrat podali sami."
Oglejte si najnovejšo epizodo dobrih vibracij, da si ogledate celotno vajo, in se pomaknite navzdol, če želite podrobna navodila, kako to storiti sami.
Vaja za dihanje
1. Pojdite v udoben položaj v tihem prostoru. Roke položite pod nasprotne pazduhe in pustite palce ven. Sprostite ramena, zaprite oči in globoko vdihnite.
2. Nadaljujte z globokim vdihom-Vdihavanje in izdih v celoti vsakič, ko se osredotočamo na sprostitev vsakega dela telesa, od čela do ramen do bokov.
3. Določite namen. Če zjutraj opravljate to prakso, si lahko zastavite namero za svoj dan. V nasprotnem primeru se osredotočite na dih in kako vam praksa pomaga, da se osredotočite.
4. Izrazi hvaležnost. Po približno treh minutah položite roke na stegna. Držite oči zaprte in nekaj več globokih vdihnite, kar odraža kakršne koli spremembe, kako se počutite. Nato zložite roke v molitvi in gojite občutke hvaležnosti za čas, ki ste ga preživeli sami.
Iščete več metod tesnobe? Tukaj je opisano, kako odstraniti stres v skladu z vašim astrološkim znakom ali razmisliti o tem presenetljivega športa, ki je bil povezan z zmanjšano tesnobo.
