Kateri je najboljši slog meditacije za vaš osebnostni tip?

Njene osebne najljubše mantre, ki jih uporabljajo, so "AH", ko vdihnete in "Hum", ko izdihnete, ali razmišljate "Naj" (vdihavate) "pojdi" (izdih).

Če imate ekstrovertirano osebnost, poskusite: dihanje

Svoje ekstrovertirane prijatelje lahko opazite iz celotne sobe-tisti, ki jih po vadbi klepetajo v soku. Najpogosteje so tudi ljudje, ki trdijo, da ne morejo meditirati, ker pridobijo svojo energijo za interakcijo z drugimi. "Za nekoga, ki je bolj ekstrovertiran, mislim, da je dihalna dela zabavna meditacija," pravi Yalof Schwartz. »[Vadite] bolj energičen dih in počutite se, kot da je veliko bolj aktiven."Opaža, da tudi med temi razredi ponavadi igrajo glasbo (čeprav se plesne zabave ne spodbujajo).

Medtem ko je še vedno tehnično solo dejavnost, Yalof Schwartz navaja dihanje kot "zelo družabno s seboj."Sejo porabite za dihanje in poslušate glasbo, tako da ste do konca prakse izčrpani do točke, ko ne morete storiti ničesar, ampak samo biti.

Če imate prijazno osebnost, poskusite: Ljubezenska vrsta

Prijazni, sodelovalni in sočutni, prijazni ljudje so tisti, ki so pripravljeni premakniti preproge, da bi naredili prostor za vas na tleh. "Mislim, da bi bila premišljenost zanje odlična, zlasti vrsta, imenovana ljubečenost, ki je praksa, kjer izkazujete ljubezen sebi in drugim," pravi Yalof Schwartz.

Takole deluje: najprej si tiho postavljate vprašanja, kot so: »Naj bom vesel?"" Naj bom dobro?”Nato pomislite na drugo osebo in vprašate o njihovem dobrem počutju in sreči. Primerni ljudje so ponavadi prijazni in naklonjeni, zato jim lahko ob upoštevanju drugih med svojo prakso pomagajo osredotočiti ... dokler tudi oni ne pozabijo razmišljati o sebi.

Če imate nevrotično osebnost, poskusite: Tapping

Ljudje, ki dosegajo visoko na lestvici nevrotizma, morda niso najbolj odprti za meditacijo. Yalof Schwartz priporoča prakso, imenovano Tapping, ki jo opisuje kot "hipnozo, ne da bi zapiral oči in akupunkturo brez igle."

"Dotaknete se te točke [na obrazu in telesu] in to, kar počnete, je, da spreminjate svojo nevrono pot," pravi. Ko vzpostavite stik, negativne misli ali vedenja nadomestite s pozitivnimi. Yalof Schwartz pravi, da je nekoč uporabila tapkanje, da je osem dni nehala jesti sladke ogljikove hidrate. Kako je to za rezultate?

Ko najdete slog meditacije, s katerim se virite, ugotovite, kako lahko obvladate, da vam lahko pomaga pri uspehu v službi. Ali pa se s to sprehajalno meditacijo lotite svoje pozornosti na cesti.