Računalniški raztezanje 'mačk obraza' sprošča napetost zgornjega dela telesa v 60 sekundah

Po nekaj urah, ko bom sedel za mizo in se zagledal v računalniški zaslon, bom naredil skoraj vse, da mi dam nazaj, vrat in ramena. Ampak narediti masko s prsti in jo ponosno nositi? Ja.

Po besedah ​​Lara Heimann, PT, fizikalnega terapevta, joge inštruktorja in ustanovitelja Lyt metode, je tehnika enostaven in učinkovit način, da svoje telo spodbudimo, pa tudi boljši položaj… čeprav izgledate precej neumno, medtem ko to počnete precej neumno. "Vemo, da se lahko vrat vse izvleče, ko gledate zaslon. Pred našim računalnikom je enostavno izgubiti sled časa in poravnave, nato pa se sprašujemo, zakaj nas vratovi bolijo ali zakaj imamo glavobole, "pravi. "Recirkulimo nekaj krvnega pretoka in odpremo vrat, da prilagodimo položaj lobanje."

---

Strokovnjaki v tem članku

• Lara Heimann, PT, fizikalna terapevtka, inštruktorica joge in ustanoviteljica Lyt metode

---

Kako se mačka obračuna na računalniku

1. Sedite visoko na stolu. Če nosite očala, jih odstranite.
2. Združite palec in prste kazalca.
3. Zavrtite roke, ki vodijo z roza prstom, da si nadenete "masko."
4. Komolce povlecite visoko, nekajkrat spustite brado in privzrite rebra.
5. Spustite roke na strani. Z eno roko za glavo in drugo na trebuhu, nežno premaknite glavo nazaj v roko in podaljšajte vrat. Ponovite na nasprotni strani.
6. Naslednji, stranski upogib na desno. Levo roko nežno nastavite na glavo glave. Ne potisnite, počivajte. Ponovite na nasprotni strani.
7. Zdaj pa spet vstavite svoj "mačji obraz" in preverite, ali čutite razliko v telesu. Verjetno bo nekaj te napetosti zbledelo.

Tukaj je opisano, kako ustvariti udoben miz, medtem ko delam od doma:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.