Kako se po treh strokovnjakih počutijo do domačega dopusta * bolj sproščujoče
Čeprav se dejansko ne smete ležati na sončni plaži Florida ali raziskujete ulice Austina, lahko občutek Kot da ste (tudi če resnično sedite na kavču) s tem enim trikom, ki ga je odobril strokovnjak, za tapkanje na to hladno na vrednosti: dihanje.
Če je bila vaša prva misel, "dihanje? Nikakor, "sliši nas. Na naši prvi wellness Daycation, ki so jo predstavili Marriott Bonvoy ™ American Express® Card, Nike Trainer in inštruktorica Fhitting Room Tara Nicolas, dietetik McKel Kooienga, RDN in učiteljica joge Jess Blackmun Shared za ustvarjanje končnih sproščujočih počitnic v vašem Lastno domačo in dih je bil skupni imenovalec v vsaki dejavnosti.
Delili so vpogled v to, kako lahko dihanje resno pomaga pri pripeljanju položenih vibracij za wellness potovanja s seboj kamor koli gre.
Nicolasov najboljši nasvet? Prepričajte se, da se dopuščate dih in samooskrbo, da se počutite igrivo in zabavno (počitnice naj bi bile navsezadnje zabavne!). Da se to zgodi, sledite njej in drugi nasveti strokovnjakov za wellness industrije, kako uporabiti vadbo za dihanje, da vam pomaga pravzaprav Sprostite se-tako lahko ocenite občutek za wellness dopust, ne glede na to, kje ste.
Nadaljujte z branjem za 3 nasvete o tem, kako lahko vadba dihanja pomaga miselno prepeljati do sproščujočega cilja.
1. Poiščite svoje srečno mesto
Ime se sliši fajn, vendar vam za začetek prakse dihanja pravzaprav ni treba poznati nobenih posebnih tehnik. Potrebno je le nekaj globokih vdihov in nekaj domišljije. "Iz vadbe samooskrbe lahko dobite veliko več, tako da si samo zamislite, kje želite biti v tistem trenutku, nato pa se prenašate z dihom," je dejala Blackmun, ko je vodila udeležence Wellness Daycation s preprostimi, vsemi, kjer koli. vadba za dihanje.
"Rad si predstavljam, da so zvoki mojih vdiha in izdihov zvoki oddaljenih valov, ki se zrušijo na plaži," je dejal Blackmun. Poskusite, medtem ko sedite na kavču ali opravljate rutino za nego kože, in dokončno boste imeli dokaz, da ne potrebujete plaže IRL, da se vklopite v to miselnost Vacay.
2. Kanalne počitniške vibracije
Medtem ko Austinovi tovornjaki s hrano ali sveže sadje na Floridi morda niso dosegljivi, to ne pomeni, da ne morete poustvariti najljubše hrane iz preteklega potovanja ali se navdihniti s svojo sanjsko destinacijo. Ne glede na to, kaj usmerjate za kuhinjo IZS, ustanovitelj, ki je bil odstranjuje.
"Globoko dihanje pred obrokom resnično pomaga aktivirati vaš parasimpatični živčni sistem ali tisti del počitka in najbolj prebav," je dejal Kooienga. Med pavzo predlaga, da uporabite vsa vaša čutila, da resnično doživite obrok, namesto da bi ga samo hiteli skozi.
In seveda, Kooienga je udeležencem dal recept, s katerim so ga preizkusili, ki ga je navdihnilo njeno bivanje v hotelu Austin, nepremičnina Marriott Bonvoy. Naslednje sestavine preprosto zmešajte za okusen smoothie:
2-3 skodelice surove špinače
1 skodelica zamrznjena banana
1/2 skodelice vode
1/2 skodelice ledu
1 žlico mandljevega masla
1 Datum, nalepljen
1 zajemalska rastlinska beljakovinska prah (neobvezno)
Nasvet za profesionalce: Če nimate banane (ali jih ne marate), namesto tega namesto tega beli fižol. Po besedah Kooienge jih ne boste mogli okusiti in bodo zagotovili lepo spodbudo beljakovin. Samo dodajte še nekaj dodatne sladkobe, kot je kanček vanilijevega ekstrakta ali dodatna zajemalka orehovega masla za ta okus. Nenadoma ste v bistvu kuhar svetovnega razreda.
3. Naredite to za izkušnjo
Nikoli se ne bi izpustili na dopustu, ker niste bili prepričani, če ste pravilno spakirali, kajne? Po Nicolasovem mnenju je, da se ne začnete z dihalnim delom, ker ste nervozni, če ne počnete pravilno, je podobno neumno. Njen nasvet je, da namesto tega pozabite na vse včasih občudovane terminologije in se samo osredotočiti na uživanje v podobnem tem.
"Slišimo veliko teh buzz besed, kot so:" Moram se predstaviti "ali" Moram razjasniti svoj um "ali" Moram se manifestirati, "" je dejal Nicolas. Medtem ko vam te stavke lahko pomagajo pri namerni miselnosti, lahko tudi uveljavijo idejo, da obstaja "pravi način za meditacijo".
"Kadar koli vas prosim, da v dih premaknete v različne smeri, ni ničesar, kar bi lahko zmešali," je dejala Nicolas, ko je vodila masko za obraz in razred meditacije. "Samo dovolite si, da ga opazujete."Zaprite oči, si nekaj globokih vdihnite in si predstavljajte na neverjetnih počitnicah svojih sanj. Ahh.
Drug način, da ostanete miren in dosežete te vacay vibracije? Z prijavo in odobritvijo za kartico Marriott Bonvoy ™ American Express®, ki vam prisluži 3x Marriott Bonvoy točke na U.S. Restavracije in 2x točke za vse druge upravičene nakupe. Poleg tega lahko od zdaj do 13. januarja 2021 zaslužite 100.000 bonus točk, potem ko boste v prvih treh mesecih članstva v kartici opravili 5000 USD pri upravičenih nakupih in zaslužite dodatnih 25.000 bonus točk po prvi obletnici članstva na kartici. Prav tako boste s svojo kartico za eno leto dobili status Platinum Elite, ki se začne februarja 2021, nadgradnjo iz statusa Gold Elite. Veljajo pogoji in pogoji.
Zgornja fotografija: Getty Images/Leopatrizi
