Dnevne, tedenske in mesečne spremembe prehrane lahko povečate svojo dolgo življenjsko dobo

Vsak dan

1. Pojejte 95 do 100 odstotkov rastlin

V redu, zato smo to že pokrili, vendar samo zato, da ponovimo: rastline naj bodo vaše glavne stiske.

2. Whole Foods vodi pot

Vaša prehrana je treba izdelati iz "enosmerne, surove, kuhane, zemeljske ali fermentirane in ne visoko predelane," se glasi grafiko.

3. fižol je dober za vas

Strokovnjaki modrih con priporočajo uživanje v 1/2 skodelice do 1 skodelice fižola na dan.

4. Pijte svojo vodo

Mislim, če tega do zdaj že ne poznate, nisem prepričan, kaj naj vam povem. Uživajte v kavi, čaju in alkoholu (poti) manj pogosto.

5. Oreščki!

Ena do dve peščici oreščkov na dan je tisto, kar so naročili strokovnjaki za dolgo življenjsko dobo.

Dietetikovo najljubše orehovo maslo:

Tedensko

1. Pojejte 3 obroke rib

Trikrat na teden se držite 3 unče rib in ste zlati. Proteini, ki se spreminjajo po morju.

2. Jejte 3 jajca

Modra cone, ki uživajo, vas spodbuja, da na tedensko jeste le približno tri jajca.

Jajca so multivitamin narave:

3. Vsak dan jejte največ 28 gramov dodanega sladkorja

Nove ameriške nalepke za prehrano vključujejo dodan sladkor, zato bi moralo biti (teoretično) lažje kot kdaj koli prej spremljati, koliko gramov se poda v vaš sistem.

Mesečno

Zmanjšajte porabo mleka in mesa

Vsak mesec bi morali razmišljati o tem, da bi jedli malo manj mleka in mesa, kot bi ga običajno. Ne pozabite: Če vsak dan jeste 95 odstotkov rastlin, to resnično pusti le 5 odstotkov vašega dnevnega vnosa, da uživate živali.

Počakajte, tako. Tu so najbolj zdravi ovseni mleki. Kar se tiče jogurtov brez mleka, tukaj so naši Toppicks.