Načrt, ki ga je odobril dermatolog, za gradnjo močnejše kože

Obstaja nekaj ključnih dejavnikov, zaradi katerih se koža tanjša in postane bolj krhka, glavna med njimi izpostavljenost soncu. "S poškodbi UV sevanja, povečano toploto in infrardečega sevanja ter daljšega časa, preživetega na prostem, lahko koža dobi znatne poškodbe na soncu," pravi dr. Levin. Ker se na svežem zraku gostijo številna družbena druženja v 19 letih, oba dermatologa svetujeta celoletno kremo za sončenje, da njihovi pacienti ohranjajo moč kože in splošno zdravje. (Če niste prepričani, za katero SPF doseči, dr. Levin ljubi Isdin eryfotona Actinica Ultralight Emulsion Spf 50+, 50 USD.) "Vedno želimo poskusiti pomagati kolagenu, ki je tam, vendar ga želimo tudi ohraniti," razlaga dr. Terracina, ki se strastno ukvarja s soncem za vse bolnike, zlasti tiste z barvno kožo, ki pogosto doživljajo več hiperpigmentacijskih težav zaradi izpostavljenosti soncu. "Skoraj priporočam krem ​​za sončenje zaradi težav s pigmentom," pojasnjuje. »Ko sončna svetloba zatemni kožo, bo zatemnila tudi njihova nepravilna pigmentna območja."

Poleg sonca lahko kajenje in stres vplivata na moč kože. Prevelika števila raziskav kaže, da "kajenje ne samo pospešuje proces staranja, ampak nikotin poveča tveganje za kožni rak in druge vrste notranjega raka," opozarja DR. Terracina. Prav tako, če stres maksimira zaradi Covida-19. »Stres negativno vpliva na naša telesa in zlasti na našo kožo, ker je koža okno do tega, kar se dogaja v telesu."

Za boj proti temu s spremembami življenjskega sloga vadba pomaga povečati pretok krvi na kožo, poleg tega pa pomaga izkoreniniti stres in vas uspavati, kar dr. Terracina pravi, da ima lahko koristi za krepitev kože. "Mislim, da najnovejše študije kažejo, da je tudi pri starejših bolnikih, ki dobite sedem ur in pol spanja na noč."

Kako zgraditi močnejšo kožo

Eden kritičnih vidikov dosledne gradnje moči kože je iskanje pravega režima. "Želite osnove: vlažilno kremo, kremo za sončenje, retinoli ali podobni izdelki, [in] glikolna kislina," pravi dr. Terracina. Zlasti z naraščanjem uporabe antioksidantov lahko preprečite težave. "Derivati ​​vitamina C pomagajo preprečiti, da bi proste radikalne oksidativne strukture povzročile vnetje na koži," razlaga dr. Terracina. »[To je] prosti radikalni čistilec.”Poskusite s pijanim slonom, da zbudite vitamin C + hidracijski serumski duo (23 $).

Vlaga je ključnega pomena tudi za celovitost kože. Poiščite sestavine, kot so glicerin, ceramidi in hialuronska kislina, da bi pomagali vezati vlago na kožo, popraviti bistvene gradnike kolagena in povečati volumen vlage in kožo v koži ). Za zimo, dr. Levin predlaga tudi vlaganje v vlažilec, kot je vlažilec nadstreška (150 USD) in ga postavite poleg postelje ali delovne postaje za dosledno hidracijo.

Nenazadnje strokovnjaki predlagajo, da se obrnejo na peptide. Ker je kolagen prevelika molekula, da bi lahko vstopila v telo skozi kožo, z nanosom peptidov lahko iztegnete notranje sisteme telesa, da se obrnejo na črpalke za proizvodnjo kolagena. "Obstaja nekaj podatkov, ki nakazujejo, da so koristni za proces staranja in proces elastičnosti v koži, vendar ni učinkovit, če ga ne združite z drugimi dejavniki, ki povečujejo absorpcijo peptidov, kot so vitamin C, glikolna kislina in retinoli," pravi, "pravi Dr. Terracina, ki priporoča SkinCeuticals Metacell Renewal B3 (112 USD).

Kot pri večini programov za treniranje moči je pomembno, da se ne pozabite začeti počasi. "Ne hitite v novo nego kože," svetuje dr. Levin. »Koža ima rada konsistenco, tako da se, ko se vreme ali rutine za nego kože drastično spremenijo."Svetuje, da se nežno sprosti v nov režim za nego kože z osnovnimi osnovnimi osnovnimi osnovnimi vrednostmi (čistilo, vlažilno kremo in kremo za sončenje), nato pa doda serume in druge aktive (kot so peptidi, vitamin C in retinol) po enega naenkrat. Kot pri vsem, boste sčasoma videli želene rezultate: koža, ki je tako močna, živahna in robustna, kot ste.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.