Enostavni triki, ki jih ta urednik uporablja, da ostanete energijo-tudi v super dolgih dneh

V naši seriji Wellness 9 do 5 se poglejte v enodnevno življenje wellness, obsedenih (in super zasedenih) strokovnjakov-in vse njihove zdrave, prihranjene nasvete, ki vam bodo pomagali pri reševanju lastnega dne na. delo.

Erin Flynn
No+dober pridruženi urejevalnik vsebine z blagovno znamko

4:00 a.m. Zbudi se: Dva dni v tednu delam jutranjo izmeno v swerve fitnes. Prijatelj me je pred leti spotaknil s službo in postal sem tako obseden, da se mu ne želim odreči (tudi brezplačni razredi ne škodijo). Na srečo moj status s krajšim delovnim časom pomeni, da moji super zgodnji budni klici prihajajo le dvakrat na teden, vendar Preostanek tedna sem za 6 a.m. priti v telovadnico ali se udeležiti pouka.

Ključ do preživetja tistih budnosti pred soncem je, da je moja jutranja rutina čim bolj enostavna in racionalizirana-in dovolj spanja! Precej strog sem, da grem spat med 8 in 10 p.m. Vsak večer (ja, tudi ko je poleti še vedno lahka). Včasih sem nastavil alarm, da sem se opomnil, da grem ponoči spat. Lažje se je upreti, da bi zjutraj udaril s smrčanjem, ko veste, da ste že dobili osem ur. (Pomaga tudi hladna piva.)

9:00 a.m. Pojdite v vodnjak+dobre pisarne: Živim v New Yorku, veliko hodim, še posebej pa sem s ponosom, če rečem, da nisem nikoli vzel podzemne železnice, da bi se zasukal in namesto tega vedno hodil 1.2 milj do studia. In ker sem ves čas na nogah, sem tam (plus dodatna skoraj dva kilometra hoje do vodnjaka+dobra pisarna zatem, če se počutim res ambiciozno), Nošenje udobnih čevljev je preseglo potrebno.

Moje lahke duhovne superge so ponavadi moja jutra, saj so to nekateri najbolj udobni čevlji, kar sem jih kdaj nosila (zares), poleg tega pa so lepe pastelne barve idealne za hitro odvzem vadbe do dela menjava.

9:30 a.m. Zajtrk in e -poštna sporočila: Običajno bom zjutraj zgrabil smoothie, vendar le redko naročim naravnost na meni. Nekateri najlažji načini, ki sem jih našel za zdravstveni faktor svojih smoothijev, je, da vsakič dodajamo ohrovt in bučke-Ne morete ga okusiti (čeprav bo ohrovt naredil vaš smoothie grdo barvo, oprosti), vendar je odličen način, da se prikradete v dodatni odmerek zelenja in naredimo svoj smoothie super debel. Obožujem tudi dodajanje kolagenskih peptidov za povečanje beljakovin, zdravih črevesja.

Če sem še vedno lačen, ko pridem v pisarno (kar je večino dni), bom pojedel nekaj preprostega, kot so kuhana jajca in sadje ali frittata z zemeljskim puranom in špinačo.

Prav tako hranim svoje (številne) dodatke na mizi in jih vzamem po zajtrku. Oglje za razstrupljanje, kurkumo za protivnetje, vitamin A za čisto kožo in druge, ki spodbujajo dobro prebavo. Odpiranje vsake steklenice je postalo nekakšen jutranji obred, poleg tega pa me ohranja v službi, ne pa doma.

11:00 a.m. Srečanja možganske nevihte: Običajno dobro preživim svoj dan v možganskih nevihtah, ki načrtujejo prihajajoče programe in na klice, ki razpravljajo o tistih, ki so se že začeli. Na vsakem sestanku je moja stranska plastenka, česar legitimno nikoli ne zapustim hiše, tako da zlahka dosežem svoj cilj 70 unč na dan, ne da bi bilo treba nenehno tekati naprej in nazaj v kuhinjo.

1:30 p.m. Kosilo: Poskušam počakati štiri ure med obroki in se izogibam prigrizku med podobno, da bi optimiziral prebavo (skoraj živim svoje življenje v imenu boljše prebave). Seveda, če sem lačen, jem! Sem velik oboževalec intuitivnega prehranjevanja, jaz.e. Pustim, da mi telo pove, kakšno hrano potrebujem, namesto aplikacije ali etikete.

Vedno spakiram kosilo, ampak Moj enostaven trik za pripravo obrokov se počuti bolj obvladljivo (in ne tako, kot da sem ves dan v nedeljo ujet v svojo kuhinjo) ga razdeli na dva segmenta. V nedeljo naredim dovolj veliko serijo, karkoli imam za večerjo, da mi traja cel teden. V ponedeljek zvečer storim enako, tako da končam s celotnim tednom kosila in večerje, ne da bi v kuhinji preživel veliko časa.

3:00 P.m. Pojdi na sprehod: Popoldne, ko se počutim grožnega ali si želim le nekaj svežega zraka, se sprehodim po Union Squareu (rekel sem vam, da veliko hoje). Tudi samo en krog okoli parka mi pomaga pri preusmeritvi in ​​se počutim osveženo-in ker so oblazinjeni podplati mojega lahkega duha tako podporni, moja stopala še Ne boli, kljub vsem hoji.

6:00 P.m. Odhod za dom ali razred: Na koncu dneva se veselim pogovora z mamo ali sestrami po telefonu, potem ko grem iz podzemne železnice. Pripovedovanje vseh dobrih stvari, ki se mi je zgodilo vsak dan, je čudovit način za vadbo hvaležnosti in spomnim se, da imam tono, da bom hvaležen.

Bodisi se odpravim naravnost domov, ali pa grem v tečaj joge ali zasuka, če sem tam zjutraj delal. Potem se bom vrnil domov in končal dan s tistim istim 1.2 milj sem začel ob sončnem vzhodu.

NAKUPUJTE ZDAJ

Kupi zdaj faisal sprehajalni čevlji 79 $ nakup zdaj garabi sprehajalni čevlji 49 $ nakup zdaj objemni čevlji 79 $ nakup zdaj geinee sprehajal čevlji 75 $ nakup zdaj riptide zamaši 75 $ nakup zdaj gemela zip spredaj hoja 69 $ 69 $

V partnerstvu z Easy Spirit Shoes

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro