Elitna aplikacija HRV pretvori moje vadbe na YouTubu v usposabljanja, ki se ukvarjajo z Uber-Personaliziranimi

Ko se začnem premikati, se informacije iz pasu prsnega pasu pošljejo v aplikacijo in lahko gledam, kako vplivata moj srčni utrip in HRV v celotnem treningu na zaslonu na telefonu. Če držim traku prsnega koša dlje, lahko vidim tudi, kako izgledata oboje pred in po vadbi.

Hkrati, ko gledam svoj HRV, lahko vklopim tudi po meri dihalni pacer, ki nakazuje idealen tempo za dihanje za vaje, ki jih izvajam. Igra vdih in izdih (ali iztočnico, ki dejansko piše "vdih" in "izdih"), da se ujema z mojim sapom, in prikazuje tudi cvet ali krog, ki se širi in pogodbe. Ideja je, da vam lahko sledite, da bolje nadzirate dihanje, ki je med treningom z visoko intenzivnostjo, ko se sicer lahko začnete zadihati. To je koristno, ker, kot je Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, športni specialist s certifikatom v San Franciscu, pred tem povedal, da lahko dobro+dober, hitrejši, krajši vdihi povečajo naš odziv na bolečino, hkrati živčni sistem, zaradi česar se počutimo bolj mirni in nadzorovani.

Kul je, da takoj vidim, da ima prav, ko uporabljam orodje za biofeedback, ki vam omogoča sledenje učinkom globokega dihanja (ali meditacije) na vašem HRV. Med vadbo bom opazil, da po predlaganem dihalnem tempu izboljša moj HRV. Ko niste sredi vadbe, lahko poskusite tudi ločene vaje za biofeedback za specifične zdravstvene razmere, kot je tesnoba, na primer treniranje, kako dihati, ko se počutite tesnobno.

Čeprav je aplikacija brezplačna, sem nadgradil na članstvo v "osebnem pro" za 8 USD.00 na mesec, da dobim dostop do osebne pro armaturne plošče, kjer zlahka vidim graf, kako se moj HRV med videoposnetkom ali celo v zadnjem tednu ali mesecu giblje.

Trenerji in trenerji lahko gredo še korak dlje: če se odločijo za ustanovitev ekipne nadzorne plošče, bodo pridobili vpogled v to, kako se kdo v razredu ali v svojo ekipo, ki uporablja elitno HRV, odziva na vadbe. Povratne informacije v živo jim omogočajo, da takoj vidijo, ali seja vsem omogoča, da dosežejo cilje srčnega utripa, tako da lahko v realnem času pokličejo ali pokličejo intenzivnost. Potem lahko te informacije uporabijo za strateško za naslednje usposabljanje.

Še ena koristna funkcija? Dan po vsaki vadbi se lahko prijavim, kako deluje moje telo z branjem jutranje pripravljenosti. Za spremljanje mojega okrevanja in dolgoročnega napredka se barvni indikator prižge kot semafor. Zelena pomeni, pojdi, pojdi na to težko vadbo! Rumena pomeni, da nadaljujte previdno: morda se držite sprehajalne vadbe ali kardio plesnega razreda z nizko intenzivnostjo. Rdeča pomeni ustaviti, spustiti in pustite, da se moje telo počiva. Če upoštevam te priporočila.

Seveda, v glavnem delam z brezplačnimi, javno dostopnimi video posnetki na kanalu YouTube Well+Good. Toda elitni HRV naredi izkušnjo, ki je prilagojena mojemu telesu. Sposobno natančno prilagodim podrobnosti, da bo vsaka vadba delovala zame, da bom lahko videl resnične rezultate-in v realnem času.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.