Instagram vir, ki služi vadbi za morilce, ki jih boste dejansko želeli opraviti

Telovadnica? Dnevna soba? parkirati? Izberete prizorišče. "Najboljši del je, da lahko vse te vaje opravite v telovadnici ali v svojem domu," pravi Atkins. Če želite najti vadbo, ki deluje z vašim urnikom, razkrijte svoje mišične skupine. (Izberite dva! Na primer roke in abs.) Nato skupaj zložite dve do tri objave, ki ciljajo na vsako skupino. Bodite pozorni na enakomerno delo obeh skupin, razen če streljate na namerno izgorelo.

Pripravljen, da se prilagodim Charlee Atkins? Tu je njena celotna knjižnica vaj in ena, ki jo lahko preizkusite zdaj:

Če se vaši odpornosti nabirajo prah, jih dobro izkoristite z Atkinsovo vadbo s celotnim telesom ali enim ciljanjem na boke.