Skok lunge deluje na vsaki mišici v spodnjem telesu-dokler ne delate teh 3 pogostih napak

2. Previsovanje hrbtenice

Čeprav je lunge tehnično premik spodnjega dela telesa, je pomembno, da se vaše jedro vključite, da se izognete splošnosti iz hrbtenice. Ko vaš hrbet ni ravno, se ramena preveč vrnejo čez boke, kar ustvarja veliko nestabilnosti v hrbtenici in jedru. Razmislite o tem, da bi ramena namestila neposredno čez boke in ustvarila ravno črto z vrha glave vse do zgornjega dela telesa.

3. Nepravilno sledenje kolena

Ko skočite, je naravno, da se vaše telo poskuša vrteti, zato se boste temu želeli izogniti tako, da boste pozorni na način namestitve kolena. Ko skočite, "sledite kolenu nad nožnim prstom in se spustite na zadnjo nogo navzdol proti tlom," pravi Dong.

Pripravljen videti, kako narediti skok na pravo pot? Pritisnite Play, da vidite Dongove nasvete v akciji.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.