Čarobno število blazin, za katere fizični terapevt pravi, da bo med spanjem odpravila bolečine v hrbtu, vratu in ramenih

Zato zgrabite tiste štiri (da, štiri) puhaste in nenehno branje, kako jih postaviti, da se lahko enkrat za vselej izognete "napačnemu spanju".

Če spite na hrbtu

Blazina ena: To blazino naj bo pod vratom nataknjen z dvema spodnjima vogalima, ki sta potegnjena na sprednji del ramen, kar bo preprečilo, da bi se med spanjem valjal na obe strani. Postavite ga tako, da je vaše čelo nekoliko bolj dvignjeno od vaše brade, kar bo spodbudilo primarno sprostitev vratu.

Dve blazini: Zgrabite svojo največjo, najmehkejšo blazino in jo položite pod kolena. Razlog? Upognjen, povišan položaj kolena pomaga, da pritiskate s spodnjega dela hrbta.

Blazine tri in štiri: Te blazine je treba zaviti pod obema komoloma, jih rahlo povzdigniti in preprečiti, da bi se potegnili navzgor ali navzdol na vratu.

Če spite na svoji strani

Blazina ena: To blazino zataknite med glavo in ramo, tako da vam glava in vrat udobno počivata.

Dve blazini: Drugo blazino prilepite med kolena. To vas bo ščitilo, da se valjate na trebuh in preprečimo, da bi se noge vlekli na spodnji del hrbta.

Blazina tri: Ta blazina je namenjena za cuddling. Ne samo, da se ta blazina tolaži v hladni in osamljeni noči, ampak vam tudi preprečuje, da bi se valjali na ramo.

Blazina štiri: To blazino je treba postaviti za seboj, da preprečite, da bi se valjali na hrbet (kar, kot vemo, zahteva povsem drugačno oblikovanje blazine) in vas ohranja v udobnem položaju za spanje na stranskem spanju.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.