Manjkajoča sestavina v vaši vadbi joge? Mahanje
V jogi se pogosto misli, da je v estetskih oblikah mogoče najti pravilnost. Toda ArtyMiak želi, da pustimo ta cilj. "Srce joge je odpreti pretok energije," pravi. »Ne domnevajte, da delate kaj prav ali narobe ali dobrega ali slabega, samo raziščite vse."
Tudi če bo inštruktor na sprednji strani sobe nemoteno tekel iz ene poze v drugo in se takoj zdi, da se po vsakem prehodu spusti v popolno obliko, to ne pomeni oblika za tvoj telo. Mogoče morate razširiti svoj položaj ali prestaviti boke naprej nazaj ali začutiti nekaj različnih položajev hrbtenice, dokler ne udarite na pravo poravnavo.
Kako lahko mahanje razširi našo prakso
Ena največjih prednosti mahanja v jogi je, da racionalizira vaš napredek. "Učitelj mora gledati, kako se zatečete v pozo, vidi, da je energija blokirana, komunicira, kje je blokirana, slišite, kaj so povedali, razlagali, kar so povedali, in to sprožiti, preden učitelj lahko pogleda in potrdite, da ste razumeli in uporabili njihovo popravek, "pravi Artymiak. Z mahanjem lahko rešite težave že dolgo, preden jih mora učitelj sploh opozoriti.
Mahanje vam omogoča tudi, da se izognete poškodbam in zaščitite svoje telo, medtem ko še vedno prejemate koristi od dela. Artymiak na splošno želi, da se njegovi učenci počutijo raztezanje, ki je pet od 10 na lestvici intenzivnosti (10 je, da nekaj vleče ali zlomi, nič pa ni nič.) "Pet pomeni, da si čudovito neprijeten," pravi. Namensko mahanje vas bo spodbujalo, vendar ne na kraj, ki je škodljivo ali povzroča "slabe bolečine."Ko najdete tisto sladko točko in dihate globoko, bo vaš živčni sistem uravnaval in zmehčal odpor telesa, kar vam bo omogočilo, da se poglobite v pozi.
Poskusite naslednjič, ko boste zadeli preprogo
Medtem ko mahanje ni potrebno za vsak razred, zakaj ga ne bi posneli med naslednjim tokom? Tukaj je opisano: Preden se učitelj začne.
"Ne nastavite končnega cilja," pravi Artymiak. »Namesto tega nastavite splošno smer, ki bi jo radi usmerili, in videli, kam vas vodi."
Na koncu se spomnite, da v jogi ni pravice ali narobe, in si dovolite, da raziščete. Presenečeni boste nad tem, kako daleč boste!
Pripravljeni preizkusiti svoj mahanje? Začnite eksperimentirati s tem ozemljitvenim tokom joge:
