Napaka prevzemanja pozornosti je za druge ljudi

Kot mnogi ljudje v tem življenju sem se tudi jaz zaljubil. Preselil sem se iz Kalifornije, kjer sem živel štiri leta, na podeželski Ohio, da bi se zaposlil, bližje triletnemu partnerju. In potem se je ta odnos končal. Kar naenkrat, življenjsko partnerstvo in otroke, na katere sem upal. Daleč od moje družine in prijateljev zahodne obale sem bil popolnoma sam. Nisem mogel dihati in moja nova tesnoba zaradi moje prihodnosti me je zaužila. Ker sem tako osamljen od ljubljenih, sem začel terapijo, da sem se vrnil na tečaj.

Ko sem s svojim terapevtom delila svojo paniko o svoji prihodnosti, me je vprašala, ali sem poskusila. Moj terapevt je premišljenost opisal kot vozilo, da bi manj poudaril prihodnost, tako da se je aktivno ukvarjal s sedanjostjo. Ko sem vprašal, ali to pomeni, da sem ves dan meditiral, me je prepričala, da lahko še vedno sprejemam pomembne odločitve; Samo naredil bi jih iz mesta notranjega miru. Olajk sem vzdihnil. Glede na nove delovne pritiske, ki sem jih čutil, in kot na novo samska ženska, ki je čutila pritiske njene biološke ure, nisem imel kaj izgubiti. Pazljivost je bila vredno posneti.

V naslednjih mesecih sem začel izvajati različne oblike pozornosti, da vidim, kaj se lahko zdi trajnostno za moje hecno življenje. Eksperimentiral sem s premišljeno vožnjo, premišljenim prehranjevanjem in vodenimi meditacijami. Ampak nič mi ni uspelo toliko, kot da sem si zdržal roke z notranjimi rastlinami. Bil sem šokiran nad tem, kako sproščujoče je bilo premikati roke po tleh in poslušati vodenje vode nad koreninami in stebli rastline. Ko sem začel videti cvetove, sem bil priklenjen. Začel sem povezovati rast svojih rastlin s svojo.

Naučil sem se tudi vaditi pozornost s hojo, preden sem dobesedno tekla. Od nekdaj sem rad delal in ponavadi sem bil dosleden, a nikoli nisem imel pozornosti in ogrevanja. Zdaj se sprehodim v intenzivnejši tek in vztrajno zadiham. Poskušam se osredotočiti na vsako od svojih čutov vsaj dve minuti. Zaradi tega se počutim močno, budno in kot lahko osvojim vse, kar je, vključno z lastnim stresom.

Odločite zaveze k odpornosti, ki vam ne služijo.

Če bi moral ženskam v barvi svetovati, če upoštevajo pozornost, bi rekel, da se odložim zaveze k odpornosti, ki vam ne služijo. Vaše plasti so čudovite in v redu je, da včasih ne bi bili v redu. Ko to sprejmete, lahko oblikujete premišljeno življenje, ki je smiselno za vašo zapletenost. Če veste, da vas delovna e -pošta poudarja, ustvarite zaslone z opomniki in afirmacijami za dihanje. Na praksi vam ni treba biti popoln. Pazljivost omogoča prostora za zmago v svojem tempu; ne le privilegiranih nekaj.

Če ste socialno zaskrbljena temnopolta ženska, lahko vaša resničnost izgleda drugače. Plus, kako se prakse samooskrbe razlikujejo za različne ženske.