Po besedah ​​dietetika je najbolj prijazen črevesje pitje kave pozno čez dan

"Ker kava pomaga pri proizvodnji gastrina, klorovodikove kisline in žolča, bo pomagala razbiti hrano v beljakovinah in maščobah, ki vključujejo želodec," pravi Shapiro. (V idealnem primeru boste zgradili uravnoteženo ploščo s temi makronami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, od katerih nekateri lahko vključujejo barvito raznolikost rastlinskih dobrot.) "Tudi, ko kava stimulira mišice v črevesju, bo povečala gibljivost, pomagala pri prebavi in ​​premikanju hrane skozi GI trakt," pravi. Končni rezultat: manj časa za prebavo hrane in hitrejšega olajšanja v obliki zadovoljivega gibanja črevesja.

Je kava po večerji primerna za vse?

Za začetek pokrijemo, kdo bo morda najbolje postrežen s srkanjem na Java po večerji. "Posamezniki, ki so počasnejši ali imajo počasnejšo gibljivost, tisti, ki imajo čas za večerjo, in tisti, ki želijo ostati in se pozneje izogniti. Če se po velikem obroku počutite počasno, dodaja, da lahko kava med stimulacijo prebave vstavi več pep -a, kar vam omogoča, da se počutite bolj energijo in pomagajo ohranjati občutke težje v zalivu. Seveda ste morda tudi v tem kampu, če se že dobro peljete na kavo, ne doživljate stiske GI in se ne borite, da bi ubili zzz s tistim dodatnim kofeinom v vašem sistemu.

Na drugi strani je nekaj ljudi, za katere je morda bolje odpustiti kavo po večerji… ali morda kadar koli dneva, kar zadeva. "Posamezniki, ki so zelo redni ali imajo drisko, težko spijo, in tisti, ki trpijo zaradi stresa in tesnobe. »Poleg tega, če ste občutljivi na kofein, boste morda želeli, da se izognete, saj vam lahko prekine spanec."

Prebava in higiena spanja na stran, Shapiro pokliče še eno pomembno dejstvo, ki ga je treba upoštevati. "Kava lahko zavira absorpcijo železa, tako da, če imate malo železa, se ji morda želite izogniti ob obrokih," pravi. Od študije leta 2021, objavljena v Lancet hematologija nakazuje, da približno 17 odstotkov žensk v premenopavzi šteje, da je s pomanjkanjem železa pod novimi pragovi, vendar je vredno preizkusiti vaše ravni, da zagotovite, da vam ne manjka minerala-in da vaše kavne navade ne stojijo na poti v vnos.

4 nasvete za pitje poti do boljše prebave po večerji

Na zapisu, Shapiro deli nekaj končnih nasvetov, s katerimi boste pokleknili na boljšo prebavo po večerji, ne glede na to, ali se odločite za kavo ali drugo vročo izbiro:

1. Začnite z espresso. "Naročilo espressa je pogosto priporočljivo, saj ni veliko tekočine, zato vas ne bo še bolj polno," pravi Shapiro.

2. Vzemite kavo črno. RD ugotavlja, da lahko preskakovanje mleka in smetane pomaga tudi pri preprečevanju morebitnega nelagodja GI.

3. Preizkusite Decaf. Če poskušate iz kakršnega koli razloga rezati kavo, a tako kot prebavni perki, ki jih ponuja, Shapiro pravi, da Decaf-ki še vedno vsebuje malo spodbudne kofeina.

4. Uživajte v še eni topli pijači po večerji. »Za tiste, ki želijo nehati piti kavo, lahko preizkusite zeliščni čaj ali moj osebni najljubši: vroča voda z limono. Te pijače vam pomagajo prebaviti ... in tudi on se počutijo elegantno, «doda Shapiro.