Ena brez napora nastavitve oblike, ki bo pomagala tonirati mišice roke

Če v zadnjem času delate roke kot nore, vendar še ne vidite nobenih sprememb v mišicah vse razlika. Po besedah ​​enega strokovnjaka, vaše roke (in kaj počnete z njimi!) so ključ do tega kiparskega videza.

"Vaš oprijem je eden izmed treh glavnih virov moči vašega telesa, za vašimi gluteni in jedro," je povedala Karen Smith, trenerka s sedežem v Dallasu in inštruktor Master Kettlebell Zdravje žensk. "Ko lahko bolj varno dojemate težo, prenesete več energije na svoje mišice, da bodo lahko obvladali več časa pod napetostjo, prenašali težje obremenitve in celo ustvarili več ponovitev."

"Ko lahko bolj varno dojemate težo, prenesete več energije na svoje mišice, da bodo lahko obvladali več časa pod napetostjo, prenašali težje obremenitve in celo ustvarili več ponovitev."-Karen Smith, trenerka

Z izboljšanjem oprijema in stiskanja svojih dumbbellov, namesto da bi jih med vadbo ohlapno držali-lahko popolnoma premostite razliko med drobljenjem ponovitev in drobljenjem ponovitev z tonirani biceps. Ti težko odprt kozarci v svoji shrambi sploh ne bodo imeli priložnosti.

To je intenzivna vadba za roke Ashley Graham prisega. Ali, hkrati obdelajte svoje roke in abs s to petminutno rutino.