Ena hrana, ki vam lahko spodbudi metabolizem, po besedah ​​znanosti

Vaše vadbe, prehrana in življenjski slog vplivajo na presnovo-to je težaven posel. Medtem ko je preskakovanje česar koli predelanega in polnjenja zdrave hrane, je velik način za povečanje, so znanstveniki pred kratkim določili eno posebno hrano, ki lahko stvari popravijo. Pripravljen na to? To je polnozrnata žita.

V novi študiji, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, Raziskovalci so pogledali, kako polnozrnata zrna vpliva na mikrobiom, in ugotovili, da pomagajo pri absorpciji vlaknin, kar posledično presveti in uravnava težo. (Vredno je poudariti, da so imeli preskusni preiskovanci, ki so doživeli ponovno stopnjo opeklin samo polnjenje na kvinoji in rjavem rižu.)

"Dodatne kalorije, ki so jih izgubili tisti, ki so jedli polnozrnate žitarice, so bili enakovredni hitri 30-minutni hoji ali uživali v dodatnem majhnem piškotku v smislu njegovega vpliva."

"Dodatne kalorije, ki so jih izgubili tisti, ki so jedli polnozrnate žitarice, so bili enakovredni hitri 30-minutni hoji ali uživali v dodatnem majhnem piškotku vsak dan, kar zadeva svoj vpliv," je višja avtorica študije, Susan Bufts, Susan Bufts, Susan Bufts University. Doktor Roberts, je povedal Tufts zdaj.

Na to okusno novico je ena opozorila. Ker je gluten povezan z vnetjem, je najboljši način, da zagotovite, da svoje telo na čim bolj zdravi način držite brez glutena, kot so oves, riž, ajdo, proso in sirk. Kdo je pripravljen za makro skledo za kosilo?

In če vas zmedejo vsa različna zrna, vključno z Freekeh?-Ta vodnik bo pomagal.