3 načini jesti kot Beyoncé

Po treningu

2 skodelici leče
1 skodelica špinače
1/4 skodelice kvinoje

"Leča imajo aminokisline, ki pomagajo pri okrevanju mišic," pravi Borges. "Špinača je odlična za zmanjšanje vnetja, kvinoja pa bo pomagala obnoviti mišični glikogen v drugih besedah, dala vam energijo."

Detoks

4 skodelice špinače
1/2 skodelice kvinoje
1/2 skodelice leče

"V tej jedi je več špinače, ker je bogata z glutationom, ki zaklene in vleče strupe iz telesa," pravi Borges. "Kvinoja je brez pšenice in glutena in ima nizko glikemično indeks, medtem ko so leča najbolj alkalna oblikovanje vseh beljakovinskih virov, kar pomaga zmanjšati vnetja."

Ne spomnim se različnih kombinacij? Shranite to priročno infografiko in jo povlecite kadar koli želite usmeriti Beyonce.

Dieta Beyonce (to lahko kovate, to je zakonito) vas bo zagotovo priklenil na kvinojo, zato boste zagotovo želeli preizkusiti teh šest inovativnih receptov. Ali če bi raje sledili stopinjam drugega zvezdnika, preizkusite načrt obroka Gisele Bundchen.