Eden odtegnjenih olimpijskih telovadcev Gabby Douglas vsak dan je tudi eden najlažjih

Raztezanje metuljev zahteva, da se moč in gibljivost telesa skupaj ukvarjata, kar pomaga ustvariti stabilnost in poravnavo po vsem telesu. Tudi če niste, recimo, olimpijski telovadec, je lahko koristno raztegniti fleksorji kolkov, ki so tesni od sedenja ali vihanja čez mizo. Da bi kar najbolje izkoristil, Douglas predlaga, da stvari počasi vzamete. "Pri raztezanju je stvar, ki jo želite storiti zelo postopoma," pravi. "Veliko ljudi misli:" Naj postavim nogo navzgor "ali" naj se dotaknem nožnih prstov ", če pa čutite le malo bolečine in ga zadržite 30 ali 45 sekund ali trganje mišice in dobro boste."

Poleg raztežaja metulja se Douglas zanaša tudi na vratne zvitke, stranske raztežaje in joga pozi. Poleg raztezanja njena rutina obnovitve vključuje tudi kolagen, zato je sodelovala s Smoothie King, da bi razvila linijo "Stretch & Flex" Smoothies, prežeta s sestavino. "Z raztezanjem sem opazil velike koristi z vključitvijo kolagena tipa dva v mojo rutino, ki ima velik dejavnik pri rezanju bolečine v mišicah, ohranjanju zdravja sklepov in izboljšanju prožnosti," pravi.

Medtem ko ostali morda ne bodo mogli pristati na "leteči veverici", ki se raztezajo in srkajo na smoothieji daleč Lažje načine, kako lahko v lastno rutino dodamo malo Douglasove nadčloveške moči.

Ko že govorimo o tesnih bokih, poskusite s 15-minutnim joga tokom za boj proti bolečini:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.