Edino pravilo o vadbi za nego las, ki mu morate slediti (in 4, da ignorirate), v skladu z MD

MIT #1: Umivanje las po vadbi je vse, kar potrebujete, da si lasišče vrnete na sled

Da, pranje las je pogosto ne pogajanja, vendar dr. Wendel deli, da tudi vaše lasišče verjetno potrebuje intenzivnejšo čiščenje. "Ni nujno, da je po vsaki vadbi ali kaj podobnega, vendar priporočam čiščenje lasišča ali čiščenje lasišča tudi samo enkrat na teden ali vsaka dva tedna," pravi Shel. V svoji pisarni uporablja šampon Medi Tresse Root Cleanse (40 USD), skupaj s silikonskim masažnim čopičem za lasišče, da nežno odstrani vse naplavine. »Lasišče se lahko draži samo iz naravnih elementov kože in olja, zato je čiščenje tega območja s čiščenjem korenine lasišča in dobrim vlažilnim balzamom po tem, da je dobra ideja."

Mit #2: Suhi šampon vam bo očistil lase

Kljub svojemu imenu Dry Shampoo ne naredi ničesar, da bi odstranili dejstvo. "Kar počne, je, da skriva olja, tako da lasje ne izgledajo umazane ali mastne. Pojasnjuje Wendel.

Kljub temu zagotavlja, da je varno uporabljati suh šampon zmerno. »Če želite razpršiti nekaj suhega šampona, oblikovati lase in iti, to je v redu. Priporočam pa bi vam, da ga boste izpraznili pozneje tisti dan ali naslednji dan, ker se bo samo zgradil na lasišču in na laseh, sčasoma pa tega ni zdravo, "Dr. Pravi Wendel. Prav tako boste želeli nadaljevati z vlažilnim balzamom, saj je lahko suh šampon, dobro, sušenje na laseh.

Če se vaši lasje še vedno počutijo suhe po šamponiranju in kondicioniranju, dr. Wendel priporoča nanašanje arganskega olja, kot je vzorčna mešanica olj za lase in lase in lasišče (25 USD), da pomaga obnoviti vlago. "Ko lasje rastejo, ko pušča lasni mešiček, v njem ni več krvi, zato mora vse, kar želite postaviti na lase.

Mit #3: Vlečenje las med vadbo lahko povzroči izpadanje las

Potrebno je, da si lase nazaj v najslabši konjski rep včasih potrebujete, da se prameni med vadbo z visoko intenzivnostjo ne bi smeli z obrazom. Toda ali lahko resnično privede do izpadanja las? Vsekakor lahko, toda dr. Wendel deli, da to postane težava le za ljudi, ki nosijo lase nekaj ur vsak dan. "Obstaja nekaj, kar se imenuje Draction Alopecia, kar je pravzaprav izpadanje las zaradi res tesnega vlečenja las," pojasnjuje in ugotavlja, da se običajno pojavlja pri športnikih, kot so plesalci in telovadci. »Če to storite iz dneva v dan, to obremenjuje lasni mešiček in lahko povzroči izpadanje las in vidimo, da se lase premikajo nazaj. Če pa to počnete samo eno uro-celo, če je vsak dan-in potem spuščate lase, ne bo imel istega učinka."

Če vas še vedno skrbi, dr. Wendel predlaga, da lase bolj ohlapno oblikujete z mehkejšo kravato, kot so Sli Sling Silk Scrunchies (39 dolarjev za paket 6), in lase spustite takoj po vadbi.

Mit #4: Nikoli ne smete nositi klobuka, medtem ko vadite

Če je baseball kapa (ali beanie v zimskih mesecih) del vaše tekaške uniforme, dr. Wendel pravi, da ni treba skrbeti za to, kar vodi v izpadanje ali redčenje las. "Nošenje kapice med vadbo ali tekom je popolnoma v redu, dokler je ne nosite ves dan, vsak dan," deli. Težava postane šele, ko nosite klobuk za posebej dolgotrajno in ne dovolite, da se lasišče oddaja. Če nosite klobuk večkrat vsak teden, se poskusite odločiti za nekaj, kar je pranje, da boste lahko redno očistite olje in se znojili.