Edini 3 poteze, ki jih potrebujete, da sestavite hitre in zabavne praznične vadbe HIIT
2. Po vsem svetu skoči počep
Ta premik tonira celoten spodnji del telesa, medtem ko dvignete srčni utrip in presnovo. Začnite v položaju počepa, stopala širine kolkov. Prepričajte se, da kolena ne bodo šla mimo prstov. Potisnite s tal in skočite na levo. Nežno pristane v položaju počepa. Skočite nazaj na začetek, nato pa skočite na desno.
Izpolnite 15 ponovitev na vsaki strani.
3. Enostavna dvignjena potiska
S tem ciljajte na svoje tricepse, prsni koš in plen. Začnite v položaju z deski z rokami nekoliko širše kot narazen širine ramen in jedro. Dvignite eno nogo za vami. Držite nogo naravnost, upognite se pri komolcu in spustite prsi proti tlom in poskušate spraviti roke v 90-stopinjski kot. Potisnite navzgor, da se vrnete v začetni položaj in spustite nogo. Dvignite nasprotno nogo za naslednjega predstavnika.
Izpolnite 15 ponovitev.
Še bolj hiit za to počitniško sezono:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
Ta objava je bila prvotno objavljena 14. decembra 2017; Posodobljeno 6. novembra 2020.
