Vaja ostrige je poteza, ki se ne izenači, ki jo morate dodati v svojo rutino

Kako izvesti vajo ostrige.

Po podatkih Ameriškega sveta za izvajanje je le nekaj korakov do izvajanja vaje ostrige.

1. Ležite na strani z koleni, upognjenimi na 90 stopinj.

2. Dvignite zgornjo nogo in se ves čas dotikajo nog, nato pa jo spustite nazaj na tla.

Ja, tako enostavno je. Vse, kar potrebujete, je 15 do 20 ponovitev na vsaki strani med vadbo, da povečate svojo moč. In če želite stvari vzeti zarezo, lahko stvari naredite bolj zahtevne, tako da v mešanico vnesete odpornost. Samo pritrdite ga okoli stegna nad koleni in dobro ste.

Če vam deske ubijejo zapestja, dodajte te vaje v svojo rutino. Ali pa poskusite s temi vajami, da dobite orožje na ravni Michelle Obama-ne uteži.