Scooter Pilates združuje 3 najpomembnejših gibov za dolgo življenjsko dobo
Preprosto povedano, vaja vključuje trdno stoječe na eni nogi, medtem ko "brcate" drugo naprej in nazaj za vami. "To je tako odlična vaja za ohranjanje stabilnosti medenice in kolena lepo in živo ter pomagati, da se naša spodnji del hrbta ostaneta iz enačbe, ko se spreminjamo in gremo skozi vsakdanje življenje," pravi.
Kolena in spodnji del hrbta so med najbolj poškodovanimi območji, ko se starate, zato je pametno začeti razmišljati o tem, da bi jih že zgodaj okrepili. Poleg tega lahko ohranjanje močnega medeničnega dna "pomaga ohranjati spolne, črevesne in mehurčke in prepreči stvari, kot sta prolaps medeničnih organov in urinska inkontinenca", Amy Hoover, DPT, fizikalni terapevt s P.volve, prej je dobro povedal+dobro. S skuterjem pilatesa boste lahko v eni vaji ciljali na vse tri točke, hkrati pa boste svojo funkcionalno pripravljenost postavili na test.
Pripravljen za to vajo v svoji rutini na dolgi poti? Pritisnite Play na zgornjem videoposnetku, da sledite skupaj s celotno vadnico Spencerja.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
