Moč golega minimalnega ponedeljka, da ublažite vaše nedeljske strahu

Ta ideja se vrne tudi neposredno pri nekaterih škodljivih praksah, ki se lahko pojavijo pri delu, kot je strupena produktivnost ali ideja, da mora biti človek ves čas produktiven. »Mislim, da ne gre za to, da lahko dovolim, da moj seznam opravkov zdrsne ali ne, vendar gre bolj za to, kakšne strateške dejavnosti lahko načrtujem v določenih obdobjih tedna, da bom lahko dosegel svoj seznam opravkov v najučinkovitejši način, ki podpira moje duševno zdravje in dobro počutje, "pravi Wasserman.

Zakaj je potreben minimalni ponedeljek?

Izgorelost na delovnem mestu je divja med ameriškimi delavci. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) celo prepozna izgorelost na delovnem mestu in natančno določi tri znake, ki jih nekdo doživlja: občutek izčrpanosti in izčrpanosti; cinizem glede svojega dela in povečane duševne oddaljenosti od njega; in zmanjšana poklicna učinkovitost.

Številne študije so ugotovile, da izgorelost in dejavniki, ki prispevajo k temu, kot so visoki stres in neobvladljivi delovni obremenitvi, prispevajo tako k fizičnemu in duševnemu zdravju in delajo delavce manj produktivno. Ne morete izlivati ​​iz prazne skodelice, kot pravijo.

Lyra Health's 2023 Poročilo o stanju delovne sile za duševno zdravje, ki je v U raziskalo 2500 zaposlenih in več kot 250 voditeljev ugodnosti zaposlenih.S. V treh mesecih so ugotovili, da so zaposleni poročali, da se počutijo "vse bolj pod stresom in izgorelo."

Po besedah ​​Wassermana se ta praksa uskladi z najboljšimi praksami organizacijskega razvoja, ki zaposlenim omogočajo, da imajo nekaj nadzora nad svojim časom, da uravnotežijo svoje naloge in dobro počutje. "Resnično to, kar pravi, je" kako lahko ustvarimo delovno izkušnjo, ki ljudem omogoča, da se olajšajo v njihov teden, tako da lahko strateško dajejo prednost svojemu seznamu opravkov, da jim omogočijo nekaj možganskega prostora za bolj globoko delo na začetku teden, preden se je udarila po tleh, namesto da bi se potegnila v stanje pretiranega, kjer ne morejo nastopiti po svojih najboljših močeh, «pravi.

Predolgo, dodaja Wasserman, je bil o preprečevanju izgorelosti na posameznih delavcih. "Podjetja in menedžerji imajo priložnost s tem konceptom minimalnega ponedeljka, da pomagajo svojim zaposlenim pri upravljanju njihovih delovnih obremenitev in preprečevanju izgorelosti," pravi.

Poleg tega je po Mossu vredno preizkusiti vse nove metode, ki bi lahko preprečile izgorelost med delavci. "Edini način, da bomo dobili [izgorevanje na delovnem mestu] pod nadzorom, je, če pogledamo različne strategije za napad na te težave, ker to, kar smo do zdaj počeli, ne deluje," pravi.

Dodaja tudi, da nemira nad imeni nedavnih trendov dela, ki so povezani z zaposlenimi, ki postavljajo meje okoli dela in se odvzemajo od strupene produktivnosti, ki so minimalni v ponedeljek, tiho odpustitev, bes, ki se prijavljajo-neproduktivno in se osredotočajo na zelo resnične številke v zelo resničnih vprašanjih v delovno mesto, na katero se ta vedenja potiskajo nazaj.

Kako načrtovati minimalni ponedeljek

Da si daste najboljšo možno postavitev do konca tedna, Moss in Wasserman predlagata, da si vzameta nekaj časa, da določita, katere naloge so najpomembnejše, da vas postavijo za teden. Najprej dajte prednost najbolj perečim in časovno občutljivim nalogam, nato pa preostali dan uporabite, da se orientirate za prihodnji teden.

Minimalni ponedeljek vsake osebe bo videti drugače, odvisno od njihove posebne vloge. Za nekatere je morda najboljši način za lažjo v tednu, da naloge, povezane s skrbnikom. Za druge je dan morda delovni dan. Lahko pa je videti kot omrežni klici ali kave s sodelavci, da se dotaknejo baze o idejah, ki so bile videti na vaši delovni obremenitvi, in ugotovite, kako bi najbolje porabili vaš prvi dan nazaj.

Moss to tudi sama prakticira: rada ji pušča ponedeljek, razen sestankov, razen klica s svojim poslovnim vodjo.

Kljub temu, da se odločite, da postavite svoj minimalni ponedeljek, je vedno enaka: strukturirajte jo na način, ki nede.