Smešno težka vaja l-sit deluje v celotnem telesu, ne da bi premikali mišico

Kako narediti l-sit

Ker je l-sit tako težaven, je najbolje, da začnete z nekaj napredovanja, da vas spravite do tega, da lahko telo zadržite s tal. Po besedah ​​Antranika Kizirija, strokovnjaka za moč in fleksibilnost, obstaja pet napredovanja, ki vas lahko pripeljejo tja. Začnite na vrhu seznama in se sčasoma lotite poti navzdol. Ko lahko eno minuto brez prekinitve zadržite prvo napredovanje, se lahko premaknete na naslednjo.

Napredovanje

1. Foot podprt l-sit
2. Eno noge podpirajo L-SIT
3. Tucked l-sit
4. Manj zataknjen l-sit
5. Popoln l-set z ravnimi nogami

Celoten l-sit

Ko dosežete pet stopnje na seznamu, boste delali celoten L-SIT, kot je prikazano zgoraj. (In verjetno boste imeli nekaj resno impresivnih mišic, ki jih lahko pokažete zaradi tega.)

Želite poskusiti še kakšne druge zahtevne poteze, ko izpopolnite svoj L-Sit? Najprej pojdite na to kombiniranje skokov Lunge-Squat, nato pa si oglejte, kako se počutite o počepih z enoletnimi drsalci.