Znanstveno podprti razlog za preskakovanje zajtrka vam lahko pomaga, da je vaš um oster
Ti možgani se povečajo, kot je omenjal Lugavere na plošči, verjetno pomagal primitivnim ljudem preživeti (in, pravi dr. Mattson, Evolution je verjetno izbral za tiste, ki so delovali na vrhuncu, ko so bili zaradi tega lačni). Zdaj, ko je hrana manj redka (za številne populacije) in "ne potrebujemo teh povečanih čutov ozaveščenosti v našem vsakdanjem življenju", da preživimo, pravi Dana Hunnes, doktorski docent za zdravstvene vede v skupnosti UCLA Fielding School Javno zdravje, to prednost je mogoče zasuti za druge namene: na primer recimo, izpiti, intervjuji ali, v primeru Lugavere, jutranji sestanki.
Dr. Mattson pa poudarja, da se ne morete samo pojaviti na lačnem izpitu in pričakujte, da boste izvedli optimalno. "Morali bi biti prilagojeni vmesnemu razporedu prehranjevanja," pojasnjuje. Njegove raziskave o ljudeh, ki so sledile prehrani 5: 2 (kjer je kalorični vnos omejen na 500 kalorij na dan dva dni v tednu "Hangry") na dneve na tešče. Torej, če vas zanima, da bi možganske koristi postenega stanja za določen dogodek izkoristili, boste morali "usposabljati" tako, da vnaprej izvajate občasno post.
Pomembno je tudi opozoriti, da se vsi trije strokovnjaki strinjajo, da post izgubi vse svoje koristi, ko jih odpeljemo do skrajnosti. "Če bi bili predolgo prikrajšani za hrano, potem bi začeli iti v način stradanja, kar negativno vpliva. Mattson. "To, o čemer govorimo z našimi raziskavami, so krajši posti."Torej, če imate nagnjenost k prekomerni regulaciji svojih prehranjevalnih navad, ta strategija očitno ni za vas.
Če ne boste lačni, poskusite to bolj prijetno metodo za povečanje možganske moči. Poleg tega je 6 načinov, da vdrte svoje navade za optimalno zdravje možganov (opozorilo o spojlerju: večopravilnost, adijo).
