Znanstvena razsodba o zdravju jajc
Ameriško združenje za srce prav tako pravi, da redno uživanje jajc ne bo negativno vplivalo Ameriški časopis za klinično prehrano To kaže, da jesti do 12 jajc na teden tri mesece ne povečajo dejavnikov tveganja za srčno -žilni tveganje za ljudi s prediabetesom in sladkorno boleznijo tipa 2.
In poleg tega, da vam zagotavljate vitamin D (ki ga je težko dobiti od hrane), je holin še eno hranilo, ki ga najdemo v jajcih, ki jih je vredno poklicati. To, ker velja za bistveno hranilo, kar pomeni, da čeprav vaše telo proizvede nekaj, morate jesti hrano, ki jo vsebuje, da dobite dovolj. Cholin je ključni del možganov, jeter, celičnega in srca. Jajca zagotavljajo 147 miligramov holina na porcijo, kar je približno četrtina tistega, kar se priporoča za cel dan.
Točka? Jajca lahko vključite kot del zdrave prehrane za vse. Namesto da bi se obesili, ali bi morali jesti tri na teden ali ducat, je velik odvzem, da so povezani s pozitivnimi zdravstvenimi koristmi, ne pa negativnimi. In pomembno je tudi opozoriti, da tukaj poudarjena raziskava vključuje prehranjevanje celota jajce.
Ali so jajca slaba za vas? Upoštevajte, da je skrivnost razpokana.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
