Skrivnost nadzorovanja čustev nima nobene zveze z ignoriranjem

Če želite razumeti svoja čustva, ugotovite, kje izvirajo

Ko boste sposobni priznati temeljni vzrok, zakaj se počutite, kako se počutite-in ga nagovorite na miren modni čustvi. "Če se naučimo, kako opaziti in uporabiti svoja čustva, jih lahko uporabimo za obveščanje o svojih potrebah," dr. Pravi moški.

Torej, stopimo od joka in se premaknimo na drugega, pogosto negativno konotirano čustvo: jeza. Vsake toliko verjamem v dober bes, toda včasih vas lahko ta občutek spravi v velike, velike težave. Če ste jezni na svojega partnerja, ker se pozno prikaže na večerjo, Chili's morda ni najboljše mesto za začetek kričanja, prelistavanje mize in zavzemanje požiga. Dr. Manly namesto tega priporoča, da začasno ustavite in dešifrirate, od kod točno prihaja. Jeza je na primer včasih simptomatična pri osnovnem občutku zaznanega nespoštovanja.

"V takšni situaciji bi opazil svojo jezo, jo začutil v telesu in poskušal vzeti vsaj kratek čas, da ocenim svoj najboljši postopek," pravi. "Če bi bil razburjen, ker je moj zakonec pozabil na večerjo, bi verjetno globoko vdihnil ali dva in potem rekel:" Trenutno se počutim precej jezno. Ko se nisi pokazal v restavraciji, sem se počutil zelo poškodovano in nespoštljivo."Nato bi dal zakoncu priložnost, da se opraviči in razloži-in potem bi pozitivno napredovali, da bomo popravili situacijo."

Ta minuta za popis je pomembna, ker čustveni nadzor ne gre samo za vas-to je, da drugi ljudje lahko razumejo, od kod prihajate in se ne poškodujejo v navzkrižnem ognju. Prav tako se počutimo lažje, ko se lahko pravilno prilagodimo svojim občutkom in jih jasno izrazimo, drugim.

"Kot bonus lahko odnos uspeva, ko se vpleteni naučijo, kako bolje razumeti in skrbeti drug za drugega," Dr. Pravi moški. "Ta ista glavna deluje za vse odnose-romantična, socialno, delo in družino."

"Ko si pospravimo svoje čustva, strahu, jeza-čustva ne mine. Čaka v notranjost in fešča. Potem se bo pojavil, pogosto ob neprijetnem času."-Dr. Moško

Nežen opomnik pa, da tega ne želite ignoriraj občutki. Največja napačna predstava o čustvenem nadzoru je ideja, da se je mogoče učinkovito pretvarjati, da občutki ne obstajajo. Ne gre za zakrivanje, da ste razburjeni zaradi perma-grina. To je zato. To vam lahko da stresne razjede (samo vprašajte mojega bivšega najboljšega prijatelja o tem). In b. Ne deluje, ker se bo čustvo samo ponovno pojavilo v drugem neprimernem času.

"Ko pospravimo svoje čustva, strahu, strah, jeza-čustva ne minejo," dr. Manly pravi: "Čaka v notranjost in se spopada. Potem se bo pojavil, pogosto ob neprijetnem času, na neurejen način, ki se lahko počuti pojedo ali popolnoma izven nadzora. Ti disregulirani incidenti, ko se sčasoma ponavljajo, postanejo "čustvena norma", tudi ko so negativni ali zelo uničujoči."

Rešitev je, da se naučite korakov, kako čutiti in počastiti svoja čustva

Po besedah ​​dr. Manly, resnično obstaja umetnost, ki si prizadeva za uporabo čustev na močan in pristen način. In še ena prednost za hiper čustvene ljudi tam zunaj? Vaša sposobnost, da ste v stiku s svojimi občutki, je dobra stvar.

"Tisti, ki so občutljivi, so korak naprej," dr. Pravi moški. "Čeprav morda ne vedo, kako urejati svoja čustva, priznavajo svoj obstoj. Tisti, ki razdelijo svoja čustva, se lahko zdijo žilavi in ​​močni, vendar postanejo čustveno inteligentni, oba se morata naučiti čutiti in urejati svoja čustva na zdrav način."

Torej začutite, kako se morate počutiti, in če kdaj potrebujete minuto, da ga najprej izpustite, ima vsaka bar kopalnica. Verjemite mi o tem.

Dober način za pomoč pri urejanju svoje jeze? Prepoznavanje svojih "trdih" in "mehkih" čustev. In če ste se kdaj vprašali, je tukaj, zakaj je jok nalezljiv.