Pridečen razlog, zakaj staranje lahko privede do prebavnih težav-in kaj storiti glede tega

Dr. Lipman pravi, da lahko zmanjšanje prebavnih encimov povzroči neravnovesje v črevesju. To se lahko kaže na različne načine, vključno s pogostim zaprtjem, drisko ali zgago. (Zabava, kajne?) V bolj ekstremnih primerih lahko slabo prebavljeni delci hrane "uhajajo skozi" črevesno oblogo in filtrirajo v krvni obtok, kar lahko sproži vnetje. (To se pogosto imenuje puščavo črevesje.)

Dr, ki ima zdravo količino koristnih črevesnih bakterij. Lipman pravi, je ključnega pomena za preprečevanje puščajočega črevesja in podporo starajočemu se prebavnemu sistemu, saj ti mikroorganizmi razgradijo tudi hrano in ohranjajo pravilno prebavni sistem. To pomeni jesti veliko hrane, bogate s prebiotiki (kot so česen, redkev in šparglji) in probiotiki, pa tudi zmanjšanje vsega, kar je znano, da ubije dobre črevesne bakterije (kot sladkor).

Oglejte si spodnji video za več nasvetov o prehranjevanju za optimalno zdravje črevesja:

Naravni načini za izboljšanje težav s prebavo, povezanimi s staranjem

Poleg tega splošnega nasveta za izboljšanje zdravja črevesja, dr. Lipman pravi, da obstajajo bolj specifični koraki, ki jih predlaga ljudem pri 60 -ih ali več, ki doživljajo prebavne stiske, da bi spodbudili telesne prebavne encime. Eno je, da pred jedjo vzamete prebavne grenčice ali jabolčni kis, da bi pomagali pri prebavi Kickstart. "V Evropi je običajno imeti aperitiv pred obrokom, ki naredi točno to," pravi. Pojasnjuje, da mešanje grenčice ali ACV v kozarec vode in pitje pred obrokom pomaga sprožiti proizvodnjo klorovodikove kisline, kar bo pomagalo pri prebavnem procesu. "To lahko pogosto pomaga preprečiti tudi zgago," dr. Lipman pravi.

Dr. Lipman pravi, da lahko pomaga tudi nekaj dodatkov. Eno, ki ga pogosto priporoča, je origanovo olje. "Če je v tankem črevesju zaraščanje slabih bakterij ali kvasovk, lahko pri tem pomaga origano olje," pravi, zahvaljujoč naravnim protimikrobnim lastnostim. "Če redno doživljate plin ali napihnjenost, je to znak, da bi lahko [preveč] slabe bakterije ali kvas, origansko olje pa bi lahko pomagalo," dr. Lipman pravi. Nekateri drugi dodatki, ki delujejo podobno. (Samo pri zdravniku ne pozabite potrditi, da so ti dodatki varni, da jih lahko sprejmete, in ne motijo ​​nobenih že obstoječih zdravstvenih stanj ali zdravil, ki jih jemljete.)

Poleg tega, da v svoje življenje dodate več črevesne živil, grenčice in dodatkov, dr. Lipman pravi, da je pomembno tudi, da se prebavni sistem sprosti in počiva. "Ne bi smeli jesti na teku; vaš prebavni sistem najbolje deluje, ko ste sproščeni," pravi. Prav tako potrebuje čas, da ves čas ne dela tako trdo razčlenitev hrane, kjer pride počitek. Na splošno pravi, da svojim pacientom reče, naj telesu pustijo, da počiva vsaj 12 ur po večerji, preden naslednji dan spet poje.

Če poskusite s temi nasveti in ne opazite razlike, je verjetno čas, da se prikličete pomoč gastroenterologa, da preveri, ali obstaja še en temeljni problem, ki bi lahko prispeval k vašim prebavnim težavam ali preveril, ali je pot do drugega potek ukrepanja iti.

Prihod na dno prebavnih težav ni vedno enostavno, toda dr. Lipman pravi, da je prizadevanje za njihovo rešitev popolnoma vredno. "Toliko ljudi živi s težavami z želodcem in jih samo sprejemajo kot običajne, ko jim tega ni treba," pravi. "Poleg tega, ker je zdravje črevesja povezano z imunostjo, zdravjem možganov in resnično v celoti, je pomembno paziti na svoje črevesje."Z drugimi besedami: Če je vaše zdravje črevesja izključeno, se bo verjetno pokazalo na načine, ki presegajo prebavo.

Niso vse telesne posledice staranja reverzibilne; Vaš kilometer morda nikoli ne pride do mesta, kjer je bil v vaših 20 -ih. Toda težave v želodcu, povezane s staranjem. Zakaj živeti na kakršen koli način manj kot se počutite po svojih najboljših močeh?

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.