Prinehljiv način sindrom superwoman lahko vpliva na vaše zdravje

Pri 28, dr. Tasneem Bhatia, MD-jevo življenje je bilo precej čudovito-vsaj tako se je zdelo tako od zunaj. Po letih šolanja je dosegla svoje sanje o tem, da bi postala zdravnika. Toda na skrivaj je bila pod stresom in izčrpana. Razvila je cistične akne in njeni bujni lasje so začeli padati v grudice. Vsako jutro bi se zbudila, ne da bi se želela soočiti z dnevom naprej. Kaj je narobe z mano? se je spraševala. Sem v svojih dvajsetih in bi moral uspevati, ne nesrečno.

Ko njeno ozadje funkcionalne medicine ni pomagalo, je tri leta usposabljala za prehrano, ajurvedo in tradicionalno kitajsko medicino. Svoj mali znanstveni eksperiment, vse, kar se je naučila, je preizkusila na sebi. S spreminjanjem prehrane in dodajanjem nekaj ključnih dodatkov je lahko popolnoma spremenila zdravje-in v tem procesu je napisala dve knjigi.

"Ko se poročite z ajurvedsko medicino, kitajsko medicino, konvencionalno medicino, laboratorijskim delom, prehrano, hormoni, telesnimi tipi in osebnostjo, sem videl, da ženske padajo v zelo izrazite silose," pravi. "Pet let sem ga spremljal in se vedno znova razmnožuje. Začelo se je resnično napovedovati."

Vrhunec njenih opazovanj (po srečanju z več kot 12.000 bolniki) je njena nova knjiga, Super ženska rx, ki ženskam pomaga ugotoviti svojo "vrsto moči" in njegov ujemajoč predpisov. Opozorilo o spojlerju: Ne glede na to, katera vrsta moči ste, obstaja verjetnost, da imate primer "sindroma Superwoman."

Kaj točno je sindrom Superwoman in kako se zmeša z vašim zdravjem? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti.

Kaj je sindrom Superwoman?

"Kot ženske želimo vse to storiti in igrati več vlog," Dr. Bhatia pravi. "Toda če želite prevzeti več vlog, nam lahko odvzame veliko in več energije, kot bi jo lahko [imeli]]."Glej, sindrom Superwoman.

Kako točno izgleda? Upravlja ekipo v službi, a na skrivaj ima črevesne težave. To je različne kreativne prodajne mete, vendar skriva pohabljeno tesnobo. Biti zaposlena mama, vendar se bori z ohranjanjem zdrave teže.

"Kot ženske želimo vse to storiti in igrati več vlog. Toda če želite prevzeti več vlog, nam lahko odvzame veliko."

"Vsaka ženska, ki jo srečam, je neverjetna," dr. Bhatia pravi. "Ena ženska je morda ustvarila čudovito družino ali skupnost. Drug bi morda ustvaril podjetje. Pomembno je, da si v lasti, kdo ste, in tudi pomembno je razumeti zdravstvena tveganja, ki prihajajo skupaj z nadaljevanjem vaše poti, ker je vse povezano: naša energija, čustva, odločitve, hormone, hrana, vadba, spanje in partnerji. Morate imeti načrt, da boste lahko z navdušenjem in dolgo življenjsko dobo nadaljevali po poti, namesto da bi se občasno zrušili in goreli."

Pet vrst Super -Bethomen

Super ženska rx Vključuje precej dolgotrajen kviz, ki se spopada z vsemi od osebnostnih lastnosti do zdravstvenih vprašanj-in celo, kako izgledajo vaši lasje, nohti in jezik. In potem zabaven del: odkrivanje vašega arhetipa. Tukaj je hiter zapis:

Šef dama: "Bolniki moje šefa so znani po svoji inteligenci in duhovitosti, toda zahteve, ki jih postavljajo na sebe. Prav tako pravi, da so šefske dame nagnjene k IBS, refluksom, zaprtim, bolečinam v sklepih, nespečnosti in aknami. Med njenimi nasveti: vsak dan posnemite jabolčni kis, da ponastavite pH, omejite mleko in povišajte vlakna in beljakovine.

Pametna piščanca: Dr. Bhatia opisuje pametne piščance kot enake dele eteričnega umetnika in glavnega poveljnika. Ko pa je zunaj ravnovesja, opozarja, medicinske izzive, vključno z anksioznostjo, migrene, IBS, mišično napetostjo in nespečnostjo, lahko zastrašujejo. Da bi se jim zoperstavil, dr. Bhatia priporoča na dieti, bogatem z vitaminom B, železom in beljakovinami.

Zemeljska mama: Skrbna in sočutna, dr. Bhatia pravi, da so zemeljske mame naravni negovalci. Ker pogosto postavljajo lastne potrebe nazadnje, povečanje telesne mase, depresija, diabetes, srčno -žilne bolezni in hipertenzija niso redki. Uživanje manjših, pogostejših obrokov, več rastlinskih beljakovin in vlaknin ob omejevanju ogljikovih hidratov in sladkorja lahko pomaga.

Nightingale: "Nightingales motivira stalna nesebičnost in občutek za službo," Super ženska rx pravi. "Na nek način predstavljajo vse ženske in naše hrepenenje, da se na nek način spremenijo in izboljšajo svet."Shranjevanje sveta lahko pride z nekaterimi ne tako velikimi stranskimi učinki, kot so šibek imunski sistem, alergije, nespečnost in hormonska neravnovesja. RX: jemanje dodatkov za izboljšanje imunskega povečevanja, kot sta vitamin B in probiotiki, se drži protivnetne prehrane in prednostno spanje.

Cigansko dekle: "Domiselna, ustvarjalna in ekspanzivna, ciganska dekleta preživijo veliko časa v zraku ali v ustvarjalnem prostoru," razlaga knjiga. Nekatera pogosta stanja: tesnoba, utrujenost, izpadanje las, zgrešeni cikli in nespečnost. Med dr. Nasvet Bhatia je nameniti 50 gramov beljakovin na dan, se izogibati glutenu in drugim vnetnim živilom ter dajati prednost spanju.

Vaš tip se sčasoma spreminja

Samo zato, ker se poistovetite z recimo, šefom Lady Archetype, še ne pomeni, da boš za življenje. "Obstaja toliko vlog, kot jih ženske igramo, ko prehajamo naših 20, 30 -ih, 40 -ih, 50 -ih, 60 -ih, vse do konca," Dr. Bhatia pravi. Njena poanta: Pomembno je, da se vsake toliko prijavite s seboj. Ko se vaše življenjske faze spreminjajo, bodo tudi vaše zdravstvene potrebe. Toda v kateri koli starosti se izogibanje izgorelosti in ohranjanju ravnotežja vrne v samooskrbo.

"Kot ženske imamo resnično močan vpliv, tako da ko nismo najboljša različica sebe, je učinek valovanja na vse in na vse okoli nas," Dr. Bhatia pravi. "Vsi smo že Superwomen. Samo naučiti se moramo skrbeti zase."

Ne glede na to, kakšna ste super ženska, je pomembna samooskrba. Tu so trije rituali, ki so preprosti, a močni. In če še nimate rutine zase, lahko vedno posvojite Jennifer Aniston.