Raztegnjeni prvak telovadka to počne vsako jutro, da je najlažje od vseh

Medtem ko ste zloženi naprej, pomaga ustvariti prostor za boljši obtok do hrbtenjače, kar posledično pošlje pomirjujoč signal v vaše možgane. To vaše telo premakne iz načina boja ali letenja in v počitek in prebavo, kar pomeni, da vas lahko takoj pomaga umiriti (in razloži, zakaj so na začetku in konec razreda joge takšni pregibi naprej). Ni slab način, da začnete svoj dan, kaj?

Kako narediti pregib naprej

Če želite pravilno narediti, ne potrebujete veščin na ravni telovadke-samo sledite tem preprostim korakom:

1. Stojte s stopali na širini bokov, ki se nahajajo, tako da je vaša teža enakomerno razporejena med nogami.
2. Pustite, da se zgornji del telesa visi nad nogami in držite mikro upogib v kolenih.
3. Če ste začetnik, lahko z vsako roko zagrabite svoje nasprotne komolce (v jogi, to je znano kot Ragdoll Pose) ali pa segate navzdol proti prstom.
4. Ne glede na to, katero različico se odločite, naj bo glava težko in vrat in se z vsakim izdihom poskusite usesti globlje v pozi.

Medtem ko Karas 'Aerial Cartwheel morda ni na kartah za večino nas, je njen jutranji raztežaj zagotovo nekaj, kar se lahko vsi vključijo v naše redne rutine.

Za več jutranjih postov joge, ki jih je vredno poskusiti, sledite skupaj s spodnjo serijo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.