Presenetljiv razlog, zakaj bi morali piti vodo pred pomembnim pogovorom

Pregled 33 študij iz leta 2018, objavljenih v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi ugotovili, da dehidracija poslabša kognitivne zmogljivosti, zlasti za naloge, ki zahtevajo pozornost, motorično koordinacijo in izvršilno delovanje. Ko se lotevate svojega dne, izgubite vodo skozi številne dejavnosti, pravi dr. Morrissey-sweating, luščenje, jok, celo dihanje. Če izgubljenih tekočin ne napolnite tako, da vsak dan pijete dovolj vode, tvegate dehidracijo. Občutek žeja je eden od načinov, da poveste, da morate piti več vode, vendar obstaja natančnejša meritev: dehidracija se meri s primerjavo izgube telesne mase (BML) z osnovno težo nekoga, pravi dr. Morrissey; Blaga dehidracija je približno en odstotek stran od običajne telesne teže nekoga, medtem ko sta dva odstotka ali več, "ko začnemo opaziti širše razlike v uspešnosti in drugih meritvah," pravi.

Zaradi vseh teh razlogov je res dobro, da ostanete ustrezno hidrirani, preden se lotite pomembnega pogovora.

Zakaj je dobro piti vodo pred pomembnim pogovorom

Glede na učinek, ki ga ima hidracija na spoznanje in razpoloženje, je smiselno, da je pitje kozarca vode pred pomembnim pogovorom, ki zahteva, da obdelate svoja čustva, poleg tega pa še ena oseba, dobra ideja.

Hidrating Pre konvo vam lahko pomaga pri najboljšem možnem duševnem stanju za pogovor. "Vedno rečem ljudem, da je pomembno, da" opravljate svoje delo ", in kar mislim, je, da se postavite v pravo duševno in fizično stanje, tako da lahko slišite in predelate, kar pravi druga oseba," pravi terapevt za odnose Kimberly Panganiban, lmft. To vključuje izbiro časa za pogovor, ko niste pod stresom ali moteni, utrujeni, lačni ali žejni.

Tudi srkanje vode med pogovorom ni slaba ideja; Panganiban pravi, da vam med pogovorom daje nekaj časa za obdelavo in zbiranje misli in je lahko koristno orodje za odstranjevanje, če stvari postanejo nekoliko čustvene ali intenzivne. Spodaj navzgor!